冬天天氣冷，為了保暖抗寒，本來就會多吃，又遇到多天長假，更有放鬆身心的理由，根據衛生福利部國民健康署105年電訪民調統計，國人過年期間平均增加1.7公斤（註1）。要如何吃，才能甩掉多餘的熱量。

冬季養生重點是儲藏能量，中醫觀點，冬季天冷，必須注重「藏」，氣溫驟降時，才有禦寒能量，保護身體健康，避免低溫帶來的健康危害。儲藏體能最佳作法就是吃對食物，利用食物特性及營養成分為健康加分。補冬養生不用常吃麻油雞、薑母鴨、羊肉爐，多用4種食材一樣可以打好根基，抵禦冷颼冬季。

想運動卻經常忙到沒時間動？不用擔心，現在居家運動正流行，回家後照樣可以好好運動，推薦以下4種簡單的居家運動，讓你不上健身房也能大汗淋漓，盡享運動健身的好處。

秋冬季節早晚氣溫變化大，當溫度降低或溫差過大時，血管會跟著收縮，容易造成血壓升高，嚴重的話可能會導致腦血管破裂引發中風，或誘發心絞痛、心肌梗塞等疾病，必須從保養做起，預防憾事發生！

有聽過「下半身決定你的健康，腰好、腿好、腳好，身體自然好」論點、「腳是人類第二顆心臟」的觀點？這是中、西醫都同意的健康論述，因為「老化是從腳開始」，當人們無法走路時，就會引發一連串健康問題。

秋天，不是氣候涼爽的好時節嗎？為什麼有時候會覺得身體不太對勁？鼻子哈啾不斷、皮膚乾燥脫皮、口乾舌燥、眼睛乾澀……等，這些狀況可能與身體缺水相關，中醫稱為「秋燥」，因天氣型態改變，通常白天熱、入夜涼，身體容易有不適感，若沒有適當補充水分，就容易出現秋燥症狀，。