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身體與心靈需要被好好照顧,好在康健會員平台樂活專區,告訴你如何身心靈調理讓生活過得更健康。
養肌抗老變年輕,啟動凍齡計畫!
簡單運動回春術,教你保持肌耐力
紅害襲擊 抗空污大作戰
髒空氣已成為家常便飯,也是健康的隱形殺手,為了避免霾害傷身,除了隨時監測空氣品質,同時盡量減少外出並配戴活性碳口罩,以降低空污帶來的疾病負擔。
免疫軍充足戰力 春天不生病
步入春天,萬物萌發,連病毒和疾病都跑來湊熱鬧,許多人因為體質過敏或適應不良,使得免疫力跟著下降,頻頻掛病號,也增加感染流感的機率,而均衡的飲食,補充完整且均衡的營養素,可有效提升免疫力,再加上適當休息、抽空鍛鍊身體,讓病毒無機可乘。
早餐吃什麼?推薦不發胖5原則?6減肥早餐菜單,吃出元氣與健康
早上匆忙趕著出門上班,還要多花5分鐘吃點早餐,大概大家最常忽略的事!不過,早餐可能比你想的還要重要,還有減肥效果,千萬不要小看早餐的好處!
我們需要水!
水是地球和宇宙中其他星球不同的特點,也是支持人類生存的重要東西。
長壽的四種生活習慣
想要長生不老?長壽其實比想像還容易,只要改變四種生活習慣,就能讓壽命大不同。
低頭族姿勢正確 幫你趕走肩頸腰背疼痛!
肩頸痛、腰背痛,令你痛不欲生,進而影響生活?靠吃止痛藥「忘記」痛楚,可能僅是權宜之計!
身體健康的關鍵數字
大家會認為一個人健不健康很容易就可以從外表看得出來,不過有些健康問題卻沒有那麼「膚淺」。高血壓、膽固醇和血糖都是肉眼看不到的東西,高血壓會增加中風的風險,而高膽固醇則會讓人容易得到心臟病。不過別擔心,只要做幾個簡單的檢測,就可以知道自己的數字,也會知道是否有必要改變一下生活型態。
聰明做健檢 預存人生存摺
現代人愈來愈重視健康觀念,願意做健康檢查的民眾也日益增加。然而,擁有先進儀器的健檢中心,或是昂貴的健檢套餐就是首選嗎?健檢項目愈多愈好嗎?密密麻麻的健診報告數字,常讓人望之卻步,要如何聰明又有效的做健檢,為身體健康存下財富?
膽固醇的真相和迷思
可能有人曾說你的膽固醇過高,也聽過有人在談「好的和壞的」膽固醇水平。不過,膽固醇究竟有什麼作用?多少才算太多?你該如何確定自己的膽固醇是否符合健康的水平?
心率知識問答集
心率是檢測體能狀況的好辦法嗎?該如何測量自己的心率?有沒有想過,心率真的可以作為體能狀況的指標嗎?還有「脂肪燃燒區間」究意指的是什麼?看看下面的問答內容,你就可以找到這些問題的答案以及更多實用資訊。
我們需要脂肪嗎?
脂肪好像是食物界的壞蛋,可是人還是需要吃一些脂肪才能維持健康的身體,但要記得脂肪有分好的和壞的兩種,而健康的均衡飲食,指的是要攝取適量的好脂肪。
最好的醫生是身體自癒力
當身體不舒服時,周遭的親友總會關心的催促:「趕快去看醫師」,看醫生的目的在於診斷疾病的類型,但拿了藥先別急著吃,因為大多數的病自已會好,自己的身體就是最好的醫師,保持良好的生活習慣如多休息、放鬆心情、睡眠充足等啟動自癒力,困擾身體的病痛就會遠離而去。
[紓壓飲食]搞定抗壓賀爾蒙 找回青春活力
以人類的成長過程而言,20~40歲階段可說是人生的黃金時期,不論是知識、精力和體力都處於最佳狀態,因此這個階段也被稱為「青壯年時期」,是個充滿青春活力且身強體壯的年紀。
上夜班對健康的影響
現代人的步調越來越繁忙,甚至有些人都要徹夜工作,睡眠時間減少,品質也隨之較差。要怎麼調適才能讓自己即便在熬夜工作時,還能保持身體健康?
小睡片刻緊急補眠
昨天晚上睡不好,工作好多又好忙,想要休息卻又找不到時間...。不過只要一點點時間用來休息,就能提振精神,改善整體表現。
飲食和睡眠品質息息相關
為什麼總是睡不好?其實飲食習慣也會影響到睡眠品質,要如何吃得巧才能睡得好,提供幾個秘訣讓你一覺到天亮。