隨著2020年的身影到來，「一年之計在於春」、「好的開始，就是成功的一半」等佳句會不斷浮現在各個角落。過新年很簡單，倒數3、2、1，煙火放完，互道「新年快樂」後，就進入新的年度了，但過日子才是真本事。琅琅上口的佳句，看似簡易，卻能激勵大家心生希望及勇氣，扎實度過每一次的人生悲喜。

新年新氣象，也是制定新計畫的時節，但你還記得去年計畫的內容嗎？像是計畫減重、學習新語言、挑戰環島騎乘，這些都有做到嗎？還是沒幾個月，就被「沒時間、太忙、沒空」等藉口拋諸腦後。為了不讓新年新計畫化為泡沫，我們可以怎麼做？

你的年齡介於35～55歲之間？需要養育小孩，或奉養年邁父母？如果是，你就是所謂的三明治族，在工作、家庭之間打轉，就像三明治一樣被牢牢包夾，這樣的你需要有效管理生活中的各種壓力，才能從容享受甜蜜負擔。

你有一到秋冬季節，溫度驟降，就出現心情煩悶、提不起勁，懶散無力等感覺，等到天氣穩定時，身心又恢復正常情況？不要以為是正常現象，可能是季節限定的「冬季憂鬱」。

職場媽媽辛苦了！白天認真工作，晚上下班回家，還得耗盡心力照顧一家老小，職場、家庭兩頭忙碌，常讓媽媽肩負雙重壓力，少有放鬆及獨處時間，也很難照顧好個人的健康。身為職場媽媽的妳，不妨嘗試以下五個紓壓小撇步，平衡一下蠟燭兩頭燒的壓力。

上班會議持續接著開、專案從來不停歇、上台報告等，這就是日復一日的工作寫照。你知道長期處於工作高壓下，到底會發生什麼事？從身心徵兆可以看出壓力正在吞噬健康，試試看以下對策，有紓解之效，重拾工作樂趣。