心情好壞與腸道健康息息相關 腸道不只是消化器官，專責消化食物及營養吸收，還是最大免疫器官，身體七成以上的免疫細胞駐守在腸道，佈滿數以百萬計神經元，肩負起偵測、殲滅重任

充足睡眠可以讓身體穩定分泌皮質醇（Cortisol）荷爾蒙，這是體內自然分泌的天然類固醇，能有效調節日夜節律和生理時鐘，維持規律性的生活作息。

近年來國際間掀起一股「正念呼吸法」熱潮，許多知名人士，包含埃文．威廉斯（Evan Williams，Twitter創始人）、馬克．貝托里尼（Mark Bertolini，安泰保險集團董事長兼首席執行長），以及傑夫．韋納（Jeff Weiner，職業社群平台LinkedIn首席執行長）等人都是實踐者。正念呼吸法是有利提升健康的好方法，快跟上名人的腳步，一起來執行！

提到重量訓練，你是什麼印象？是金剛芭比？還是健康型男、型女？瑋廷的答案提供大家參考！

你是否常有晚上難以入眠，醒來後又覺得全身緊繃、心裡很悶的焦慮感？生活中充斥著各種壓力，如果不懂得抒壓，長時間下來，可能會對身心健康產生負面作用。4運動讓你甩開壞情緒，給你好心情！

翻開行事曆，一連有好幾個3天以上的連續假期，收假後，容易出現無法擺脫休假日的症候群，譬如注意力不集中、行事鬆散等問題，來吧！做做收心操，順利切換成工作模式，開始認真工作。