冬季節轉換之際，不只天氣會轉變，心情也會跟著起伏不定，尤其遇到濕冷天氣，常有頭重、胸悶、嗜睡等鬱鬱寡歡表現，為了不讓情緒受到季節干擾，多做4有氧運動運動，可以提高身體含氧量，增加大腦中血清素濃度，帶來好心情，幫你趕走冬季憂鬱。

最近參加森林療癒活動的人愈來愈多，已逐漸蔚為紓壓風潮，一群人結伴而行，願意將身心靈沉浸在綠樹成蔭的山林之間，在專業老師引領下，重振生命的力量。你可以敞開雙臂環抱一棵樹，擁抱的力量會讓你身體產生淨化質變，不知不覺心情會變好，擁有被愛的幸福感。

新冠肺炎的疫情趨緩，如何顧好健康，安心的走進山林欣賞楓樹豔紅好時節，除了建議有感冒、發燒、呼吸道感染者不要參加旅遊外，防疫期間有出遊計畫的旅客，一定要遵守防疫措施，同時留意各個賞楓園區、住宿區域張貼的各種提醒公告，包含戴口罩、勤噴酒精、保持安全距離、切勿群聚等防疫措施。

疫情下引發的焦慮情緒，多是由一連串不確定性因素引起，因擔心所伴隨的不安，最後可能影響身心健康。身處其中，我們更需要好好照顧情緒，讓心情回歸平靜，度過難關。

心情好煩悶，以下方法可以提醒自己適時放鬆，維持正常生活。

當外在環境無法得到預期控制時，必須尋求內在因應之道。學習正念冥想，有助提升「心靈免疫」，緩解壓力。