常會聽到朝九晚六，偶爾還要加班、應酬、聚會甚至照顧小孩的上班族，抱怨自己真的沒時間做運動。不過，其實許多名人及創業家，他們忙碌程度可說是用分鐘計算，但仍然維持運動的好習慣。

要練壯就得先吃胖？脂肪會變成肌肉？在健身房中謠傳著，太瘦的人增肌很困難，所以需要先把自己吃胖，才有空間把肥肉轉化成肌肉。然而，這是真的嗎？

大家一定常聽到：運動能保持健康、運動才會健康、運動和健康幾乎畫上等號！已經有許多研究及文獻證實運動對健康的好處。那麼，不運動就等於不健康嗎？

台灣美食聞名世界，但過度的烹調及使用醬料等料理方式，也造成了食物營養素被破壞，滿足了口慾卻造成身體上莫大的負擔。在台灣地區，大腸直腸癌，居所有癌症發生率及死亡率的第2位及第3位。

過年吃得好開心，站上體重機後好傷心，在盡情的大啖美食後，你的身材還好嗎？

現在減醣飲食風氣正盛，很多人都覺得自己很認真的在執行減醣，但總是會不小心踩到雷，例如：不小心因為對醣類認識不足而吃到過多醣類食物、不知道什麼才叫做「低醣」、雖然確實執行了低醣，吃到的卻是不健康的醣類食物，這種情況尤其在外食族最常見，出門在外能挑選的食物總是不好控制也不易分辨好壞，所以在這邊就要教大家怎麼輕鬆正確的減醣、執行低醣飲食！