天氣熱，大家習慣待在室內吹冷氣，長時間下來，可能吹出「冷氣病」，出現口鼻乾癢、皮膚乾燥等問題，享受涼爽之餘，也要使用適當，才能保護身體健康 。

溫度設定26至28度

很多人習慣將冷氣溫度設定在26度以下，甚至低到20度，雖然身體表面感覺到涼爽，但因與室外溫差較大，忽冷忽熱的溫度轉換，容易造成身體不適，因此室內外溫差不要超過5度 ，冷氣溫度設定26至28度最適宜（註1）。

有冷的感覺時，記得穿上保暖衣物

體溫調節功能較差的人，長期待在冷氣房容易出現冷氣病症狀。建議有這方面困擾的人，除了儘量避免穿短（無）袖上衣、短褲，可以隨身攜帶或在辦公室放件外套，一旦有冷的感覺時，就把它穿上。

多補充溫水

在冷氣房工作，因溫度涼爽，不容易覺得口渴，常會忘記適時補充水分，造成口鼻乾癢、皮膚乾燥，記得多補充水分。可補充不冰的礦泉水或溫開水，促進身體排汗功能，不建議直接喝冷飲，避免血管及毛細孔收縮， 造成生理功能紊亂。

注意眼睛「保溼」

在冷氣房待久了，眼睛常會覺得乾澀。造成乾澀原因與室內外溫差大，容易帶走眼球表面水分，如果又長期盯著電腦或手機，容易造成眼睛乾澀不適，除了適度點人工淚液外，不妨趁午休戴上熱敷眼罩或拿條溫毛巾敷眼，有助減緩乾澀症狀（註2）。

參考資料：

1.TVBS https://news.tvbs.com.tw/life/1360012
2.康健雜誌https://www.commonhealth.com.tw/blog/2938 

 

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