你想要養成運動的習慣，但總抽不出時間？只要想到要去遙遠的健身房和那昂貴的費用，你是不是就喪失了運動的興趣？

你是否覺得午後會有些精神不濟？也許工作和家庭生活正在消耗你的精力？別再依賴咖啡或巧克力了，試試下面這些方法來獲取能量，保持清醒吧！

近年掀起長跑熱潮，不少人都加入了街跑、夜跑一族。跑步本來有益身心健康，但同時運動受傷風險亦增加了。

脂肪好像是食物界的壞蛋，可是人還是需要吃一些脂肪才能維持健康的身體，但要記得脂肪有分好的和壞的兩種，而健康的均衡飲食，指的是要攝取適量的好脂肪。

卡路里是熱量的單位，吃進食物和飲料就會轉化成熱量在體內釋放能量，身體會用這些能量進行日常功能。如果沒有足夠的卡路里，身體功能就無法達到最佳狀態。另一方面，攝取太多卡路里則會讓體重增加，進而導致其他健康問題。

騎乘單車不只是代步工具，還是一項節能減碳及有益身心健康的有氧運動，好處非常多。2015年《美國公共衛生期刊（American Journal of Public Health）》發表一項荷蘭的研究，單車族平均壽命相較沒有騎單車的人，平均多活6個月以上，每年可減少1.1萬人的死亡（註1）。英國醫學協會也指出，每週騎20英哩（大約32公里），可有效減少高達50％的心血管疾病風險（註2）。