健康是前面的1，財富是0，沒有健康的身體，遑論其它！尤其現代女性往往身兼數職，蠟燭兩頭燒，要通過時間考驗，永保美麗健康，建議養成良好的生活習慣，可收事半功倍的效果，也是長壽的法寶。

好習慣養成1：喝水看時間

讓你養成「喝水習慣」，有句話說：「美女是水做的」，營養學家建議，每天要喝1500毫升左右的水，慢慢地喝，而且要喝對時間，例如早上起床後喝一杯，上班後再喝一杯；吃中餐前、後各喝一杯；工作的過程或感到飢餓時也可以喝一杯；還有下班前、後，以及洗澡前和睡前再喝一杯等，效果也很好。
若有運動別忘記適當地補充水分；另外，吃完快餐或油炸食物後，來上一大杯水可促進血液循環，加速排出食物中的鈉鹽和油脂，尤其在餐前喝點水或湯以增加飽腹感，但若胃不好、有消化問題的人則要避免在餐前喝水。

 

好習慣養成2：姿勢正確做運動

養成運動習慣，沒有醜女人只有要懶女人，身體胖，易顯老，經常鍛鍊，消耗多餘的能量，保持體重的穩定，可望年輕10歲。

沒時間運動沒關係，利用日常生活的小動作也能產生效果，舉例來說，撿東西時，彎下腰來撿，不要彎曲腿部，可以延伸後腿肌肉的效果；刷牙時盡量將腿部往後抬高並維持住，彎曲腿部，可防止屁股變大，是有效的抬臀動作。
講電話的時間也要把握，右手繞過頭頂抓住左耳，可以運動到不常使用的前臂內側肌肉，具有延伸的效果。另外，用手拿包代替肩背包，當做啞鈴使用，每天各花30分鐘以雙手交替提舉，只要姿勢正確，就不需要為了沒有時間做運動傷腦筋了。

 

好習慣養成3：吃對食物營養足

養成好的吃飯的習慣，洋蔥含有大量的類黃酮，可保護心臟，有軟化血管及抗癌等作用，生吃效果很好；南瓜、胡蘿蔔等含有β—胡蘿蔔素，屬於脂溶性維生素，建議配上肉類一起炒；
另外，水果顏色越深，營養越高，而且不同顏色代表不同的營養成分，比如黃色水果含豐富的維生素B2，所以，每天應該至少吃三種顏色的水果。
早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅，早餐是大腦的開關，一定要進食澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧；午餐則以肉或蛋類、蔬菜以及飯麵為主，而且吃八分飽就好，以免影響下午的工作效率；晚餐不妨喝些燕麥粥，或吃點蕃薯、花生、山藥，雖然澱粉含量高，但富含纖維素，在晚飯後半小時吃一把堅果，則有助於營養的消化和吸收。

 

好習慣養成4：正確清潔美加分

皮膚是女人的第二張臉，也和健康和美麗息息相關，以洗臉來說，主要是促進新陳代謝，深層清潔疲憊的肌膚，提升肌膚活力，使後續保養達到事半功倍的效果，但若矯枉過正以為用毛巾斤洗臉會更乾淨，或是洗完臉後自然風乾，以達到補水的作用，都是保養的陷阱，會產生適得其反的效果。
因為太懶或太累，草草卸妝，一、兩次可能沒問題，時間久了，毛孔愈來愈粗大，以至於無法收拾，因此，不管多累，一定不能在卸妝上偷懶，使用卸妝產品後再用洗面乳清潔，兩者缺一不可。
 

好習慣養成5：睡眠充足可耐老

養成良好睡眠習慣，睡眠多，臉不老。睡眠可說是適當美容，長期的睡眠不足會加快面部衰老，因為睡眠中眼球快速轉動時，可讓眼周肌肉得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈，尤其是對抗皺紋，對於女性來說，充足睡眠比美容更重要。
睡眠不足時，會造成機身體抵抗力 和免疫力低下，導致多種疾病侵襲，增加罹患癌症和心、腦血管病的機會。而睡眠充足可以解除疲勞，產生活力，還可增強免疫力和抗病力，延長壽命。

好習慣養成6：笑口常開延長壽

人生忌「愁」，現代人身兼工作和家庭的負擔，生活節奏加快，經常會操心、心情緊張，波動的情緒容易催人老，再加上生氣動肝火，就會演變成致病的有害因子，因此，要學會面對情緒，排解壓力，泰然處之，笑口常開，擁有快樂的心情，就能提高免疫力。

研究發現，歡笑時，人體各個器官能產生協調一致的振動，使神經處於興奮狀態，進而促進人體分泌有益於健康的激素，人的情緒中，只有「喜」有益於健康，因此，要時常保持愉悅的心情，不要為金錢、名利、地位而太過汲汲營營，利用音樂調節身心、撫慰心靈，舞蹈、繪畫等也有類似作用。
另外，追求新知識，不斷學習，可刺激腦細胞，使思維活躍，減緩大腦的衰退速度。誰都想永遠青春永駐，但誰也逃不過時間的考驗，只要時時督促自己勤於保養，有助於維護身心健康，依然可以充滿能量，風度翩翩，永保美麗。

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