想省錢一定要少吃嗎？想健康一定要上健身房嗎？其實只要少買不健康、不必要的垃圾食物就可以省錢。發起新生活運動！改用慢跑的去上班，或者是下班後揪幾個同事打打球，就能省下上健身房的錢又賺到健康！讓我們看看實際上到底該怎麼做吧！

聰明購物 

留意飲食的花費，不只是要注意買什麼，也要注意怎麼買，更要努力抗拒衝動購物，出門買東西前先想想需要什麼，列出購物清單，儘量只買清單上的東西。肚子餓的時候不要出門買東西，因為如果肚子餓的時候，非常可能會買不健康的食物，要不然就是買太多。

儘量避免購買：

• 即食食品，因為這類食品通常含有過量的糖和鹽，而且比單獨買食材自己煮還要貴。
• 個別包裝或事先切好的食物，就算必須自己動手切，多花的力氣也比從口袋裡掏出的錢還值得！
• 瓶裝水，自己從家裡帶水出門，或在餐廳用餐時順便裝點水也行。
• 酒，少喝點酒不但對銀行存款有好處，也對心臟、肝臟和腰圍有益。
• 垃圾食物，是不是難以抗拒甜食的誘惑？袋子裡總少不了一包包的零食？現在不跟又鹹又甜的零食說掰掰，更待何時？
• 飄洋過海來的蔬果，購買蔬果時最好是選擇本地而且是當令的蔬果，因為比較便宜，而且選擇多更多。

要摸透超市的技倆，一定要睜大眼睛注意折扣商品或優惠價格，而且儘量只買比較便宜的超市自有品牌，不過也不要完全因為便宜就買！只買自己真正需要的食物就好。

買比較大包裝的品項，通常單價算起來會比較便宜，容易壞掉的食物、如肉類、麵包甚至牛奶都可以冷凍起來，但前提是一定是要真的會吃的東西才買。

貨比三家不吃虧，到菜市場去買新鮮蔬果，價格可能會比在家裡附近的超市買更便宜。

不花錢也可以健身

不一定要花錢上健身房才能運動。一天中有好多機會都可以利用來達到健身的效果，而且不用花錢。

• 改變上班的通勤方式，不要搭公車也不要自己開車，早一點起床，然後走路或騎自行車去上班，如果行不通的話，那麼提早兩、三個站先下車，然後用走的到公司去。
• 爬樓梯，不要搭電梯，用走的或小跑步爬樓梯。
• 發揮創意，邊聽自己最喜愛的音樂，邊打掃家裡或整理環境，也有健身效果，只要是能讓心率加速的活動都行。
• 站起來走走，在辦公室中如果同事的座位離你很近，不要用電子郵件聯絡，站起來走過去直接說和她交談，丟垃圾時走到最遠的垃圾筒去丟，或是使用別層樓的印表機列印文件，然後再走過去拿。
• 和朋友一起運動，和三五好友在公園裡打羽球根本不花一毛錢，不過卻能讓人維持身材。
• 跳舞，別到酒吧喝酒了，換個地方去跳舞吧。

即使是一點小小的投資，像是買有氧運動光碟、啞鈴、槓鈴或是跳繩，就可以在家裡運動，不用花大錢。

資料來源

1. Britain under pressure (壓力下的英國)。Blood Pressure Association. http://www.bloodpressureuk.org/mediacentre/Newsreleases/timebomb
2. Stress (壓力)。Mental Health Foundation.  https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/s/stress

 

文章來源: Chubb

---