大家會認為一個人健不健康很容易就可以從外表看得出來，不過有些健康問題卻沒有那麼「膚淺」。高血壓、膽固醇和血糖都是肉眼看不到的東西，高血壓會增加中風的風險，而高膽固醇則會讓人容易得到心臟病。不過別擔心，只要做幾個簡單的檢測，就可以知道自己的數字，也會知道是否有必要改變一下生活型態。

量血壓

高血壓有「無聲殺手」的稱號，而且很多人都不知道自己有高血壓。

量血壓可分為兩個部分，第一個是當心臟擠壓使血液流出時測量的血壓(收縮壓)，第二個則是心臟放鬆時測量的血壓(舒張壓)。健康的血壓是120/80(收縮壓/舒張壓)或更低 - 兩個數字都是愈低愈好。如果血壓高到140/90而未接受治療，就會有中風或心臟病發作的風險，也可能會演變成腎臟病、失智症和眼睛方面的毛病。只要發現有高血壓，其實要治療一點也不難，醫生會告訴您有沒有必要吃藥。只要自己多加注意，飲食中少鹽，而且要多吃蔬果^(註1)。

檢查膽固醇

膽固醇是存在血液中的脂肪，有兩種膽固醇：好的膽固醇，也就是高密度脂蛋白(HDL)；以及壞的膽固醇，也就是低密度脂蛋白(LDL)。低密度脂蛋白太“多”的話，會增加心臟病的風險，尤其如果高密度脂蛋白也“低”的話，更是如此^(註2)。

什麼樣的數字才可以讓人放心？不同國家採用的測量單位不同：美國、台灣和一些其他國家是用每公合(dL)血液有多少毫克(mg)膽固醇來表示膽固醇數值。一般人的總膽固醇應該要低於200mg/dl，而高密度脂蛋白應該是60mg/d或以上，而低密度脂蛋白應該是低於7mg/dL。

注意 BMI 值

很多人可能都會認為，體重用看的大概就八九不離十，但身體質量指數 (BMI) 要看的不只是體重計上的數字，還要把身高的因素納入考量，這是很重要的健康指標，因為光是體重無法顯現健康狀況的全貌。

理想的BMI值是18.5至25之間。只要低於18.5，就應該要增重。如果BMI 值介於25到30之間，最好能減一點體重。過重的人BMI值會在30到40之間，必須要減重，否則會有嚴重的健康問題風險，例如^(註3)：

• 心臟病
• 某些癌症，例如腸癌、腎臟癌、子宮癌和乳癌
• 第二型糖尿病
• 生殖能力受到影響

不過BMI值看到的也許並非真相，如果是運動型身材的人，即使身體脂肪量是在健康範圍，但BMI值還是可能會比較高，而年齡漸長時，BMI值可能會降低，因為有比較大比例的體重都變成脂肪，而不是肌肉。所以要檢查自己的重要數值，然後向醫生諮詢。

量血糖

高血糖會損傷血管，健康的血液葡萄糖數值應該是介於70到100 mg/dL，飯後的數值應該是80 mg/dL。如果沒有適當控制高血糖的問題，有可能會演變成第二型糖尿病和其他併發症。問題是，高血糖的跡象和症狀都很輕微，很容易會誤認為是其他病況，有些人根本不會有任何症狀^(註4)，因此為了安全起見，大家都應該去做個簡單的血液檢測。

關鍵數字

大部分的人都知道自己的身高和體重，也都記得(雖然不願意承認！) 自己的年齡，但如果被問到真正重要的數字(血壓、膽固醇、BMI、血糖)，有不少人都記不得，只要隨時掌握最新的身體數字，就可能讓自己躲過未來可能產生的健康問題。下次別人問起您的數字時，要提醒自己還有其他更關鍵的數字！ 

資料來源

1. What is blood pressure and why is it important? (血壓是什麼？血壓為何重要？) Blood pressure association. http://www.bloodpressureuk.org/BloodPressureandyou/Thebasics/Bloodpressure http://www.bloodpressureuk.org/microsites/u40/Home/facts/Whyitmatters
2. High Cholesterol (高膽固醇)。British Heart Foundation. https://www.bhf.org.uk/heart-health/risk-factors/high-cholesterol
3. Diabetes and blood glucose (糖尿病和血液葡萄糖)。Diabetes UK. http://www.diabetes.co.uk/diabetes_care/Diabetes_and_blood_glucose.html
4. Living with Diabetes (與糖尿病共處)。Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/expert-blog/con-20033091

 

文章來源: Chubb

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