心情好煩悶，以下方法可以提醒自己適時放鬆，維持正常生活。

 

1.減少訊息接收

疫情訊息無時無刻都在變化，建議掌握重點即可，觀看時間愈少愈好，限定在30分鐘以內 ，挑選可靠消息來源收聽，未經證實或似是而非的社群或網路資訊，不要理會或直接刪除。

 

2.維持規律生活節律

受到疫情警戒影響，原本正常上班、外出用餐及活動的生活節奏變調了，難免讓人「不開心」，不過時間不會因疫情而暫停，日子一樣要過，所以維持規律生活節奏，才能好好穩定自己的內心不受干擾。按照原本上、下班（上、下課）的時間作息，好好吃飯、放鬆心情、安心入眠。

 

3.啟動居家休閒模式、放鬆身心

疫情期間，各種戶外娛樂活動受到限制，不妨啟動居家休閒模式，營造讓身心快活的氛圍。逛逛外送平台，點些鹽酥雞、赤肉羹、魯肉飯，照樣能夠享受逛夜市樂趣；沒有健身房器材鍛鍊，學習徒手健身，也能練出好身材；下載熱門KTV App，可以輕鬆揪團歡樂開唱；無法上電影院看大螢幕劇情，打開電影線上看，也能享受追劇樂趣。

 

4.維持社交互動

社交距離的限制，不代表社交互動跟著受限，即使不能經常見面，仍可透過即時通訊軟體、社群媒體維持社交互動，尤其分隔兩地的家人或朋友，更需好好維繫感情，只要做足彼此互相鼓勵與關心，就不怕焦慮情緒找上門。

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