適度壓力對成長是好事
壓力無所避免，只要面對身體或情緒上有形或無形的威脅時，就會出現不同程度的壓力。有壓力未必是件壞事，適度的壓力反而有助成長及表現，關鍵在於如何將壓力轉化為成長動力。
為什麼適度壓力是件好事？
壓力是應對環境或事件進行挑戰的一種反應，有了壓力來源，我們的生理及心理才能應付各種大小問題。雖然不少研究證實，壓力會引起身心疾病，但是心理學家同樣認為適度的壓力有助激發內在潛能發展，能夠增進學習力、提升工作表現（註1）。適度壓力，對孩子成長是好事，因為無壓力學習是一種迷思，世界上沒有一樣事情不是在壓力下進行，主要是我們對壓力的感受如何（註2），顯見適度壓力對成長有助益。
壓力也會造成身心失衡，但為了恢復原有的平衡與健康，身體會啟動生理、心理與行為的相關反應做應對及處理。換句話說，身體機制很有變通性，當面對壓力給予刺激時，會建立抗壓的防護網。
適度壓力帶來三大加分作用
身體原本就有調解體內恆定機制，內分泌系統是掌理身心平衡的關鍵，適度壓力是一種身心可以承受的威脅刺激，透過適度刺激，再給予恆定的調節，這種相互影響有利身心的提升表現（註1 ），而且有三大加分作用。
1.提升腦力表現
適度壓力會提高大腦對葡萄糖的攝取量，讓大腦神經元可以獲取更多的能量，增強大腦記憶力。不過長期處於壓力狀態，大腦中負責記憶的海馬迴反而會被干擾破壞，例如：遭到巨大壓力罹患創傷後壓力症候群的人，海馬迴常會有嚴重萎縮現象（註3），所以給予適度壓力的同時，要懂得紓壓，避免海馬迴遭到破壞。此外，大腦需要適度壓力分泌神經滋養物質，以修復、保護腦神經，提高專注力。
2.思路變得敏銳，提高創造力
會有壓力，常是恐懼未知事物而起，也因此驅動我們必須接受、思索及想辦法克服，在一系列努力不懈、探索、調整的過程中，身心靈會被啟發，從而提高創造力。此外接觸新知與新事物，會讓我們有壓力，同時也可以提升解決問題的動能與智能，對自我能力肯定時，會提升自我效能與價值感，不容易受到壓力的侵襲（註1）。
3.增強心理韌性表現
心理韌性是遭遇外力威脅與嚴重創傷後，能夠維持、恢復身心健康的能力，重新生活，正向發展，重新適應社會的能力（註4），只要身心可以負荷，能夠克服，就能增強心理韌性。不過，心理韌性必須有創傷，用在適度壓力帶來的訓練並不適合，但是透過適度壓力帶來的抗壓訓練倒是很重要，可以讓自己瞭解造成緊張或表現不好的情緒、情況及狀態，再用適合自己的方式來處理、克服及抑制，以達到合適自己心理韌性表現。
註1 ：雲林國立科技大學諮商輔導中心
http://scc.yuntech.edu.tw/column/AA/c/c_04/c_04_12.htm
註2：親子天下
註3：哇賽心理學
https://www.appliedpsy.com/082401/
註4：心理韌性的力量：從創傷中自我超越/導讀林德祐
https://www.books.com.tw/products/0010709289
