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歡迎回來
或
有時只需花一點時間鼓勵自己，就可以重新振作。
A – 做一項能讓你恢復心情的活動。
透過充分休息、健康飲食、輕度運動(例如睡前散散步)來對抗壓力。
P – 每天留一點時間幫助你專注當下，著眼於自己能達成的事物。
試著不要專注在讓你擔憂或不確定的事物上，專注於有把握的事情就好。寫下每件有把握完成的事，並想想如何能做得更好。
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