為了孩子的前途，做父母的總是希望他們能科科考高分，擠進名校窄門，卻時常忽略孩子的情緒管理能力，才是影響人格發展的重要關鍵。

在學習管理情緒前須先認識情緒系統，「情緒」從字面上可解讀成「心情」和「思緒」兩個重點，而思緒則是影響心情的一大要素，譬如體育課時，某些孩子和同學一起打籃球，輸球時可能只會認為 ”同學間的友誼競賽，運動開心就好”，用輕鬆平緩的情緒面對；反觀有些孩子可能過度執著於輸贏，甚至會用摔球、罵人等方式發洩憤怒與挫敗感，這時能否適當控制對事情的情緒反應，就是「情緒管理」能力。

不當的情緒管理，可能造成：

• 情緒表達過當：孩子情緒表達過當或方式錯誤，容易讓旁人誤解他真實訴求，無法達成溝通與表達的目的，讓他更加挫折
• 人際關係弱化：孩子情緒起伏大，和同儕間不易相處，容易產生「沒有朋友」或「不被接納」的孤立感
• 缺乏自信：因為與其他孩子互動有較多不良的經驗，長期累積，導致自信心越來越低，無法順暢表達或管理自我情緒，產生惡性循環

想提升孩子的情緒管理能力，其實可以從培養運動習慣開始。運動可以刺激腦內啡分泌，讓孩子感到快樂，也能訓練「後設認知能力」，培養觀察、意識、評估、調適自己的學習能力。因此除了鼓勵孩子多參加學校的體育活動，平時也可用這些方法陪他一起運動。

• 邀請他和您一起定一個運動目標，例如：”媽媽想減肥，能否每周陪我跑步三次?”
• 運用每日通勤時間健走或騎腳踏車
• 找尋網路上新潮有趣的運動影片，邀孩子一起跟著做
• 邀請孩子與您一同做家務，如洗車、拖地

每個孩子都是爸媽們的心頭肉，父母都期盼他們能身心健康成長，有良好的人際關係及社會性發展，進而有充實而圓滿的人生。提醒您，在校成績好不代表孩子就有最好的發展，透過運動訓練孩子的情緒管理，能協助他們身心都更加健全，與周遭同儕朋友建立良好的關係，進而更有自信追求精彩人生！

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