保養第1招：定期量血壓，正確服用藥物

定期測量血壓，遵照醫師處方服藥、定期回診追蹤，切勿自行停藥或減藥。

 

保養第2招：注重保暖，不要受涼

保暖衣物要準備，適時添加衣服，冷氣團來襲時要穿暖。外出時，要戴上帽子、圍巾、口罩、手套、及保暖鞋子，穿件保暖外套、背心等。

 

夜晚睡覺前，可以泡澡、泡手或足浴，浸泡水溫約30～40度左右，視個人體質調整。睡覺時，棉被要蓋暖，或使用暖爐、電毯取暖，也可攜帶暖暖包、保暖壺入眠。切記！使用暖器、暖物時，一定要注意安全。

 

保養第3招：少吃過高飽和脂肪酸，多攝取不飽和脂肪酸食物

心血管疾病與飲食習慣不良相關，長期蔬果攝取不足，多吃含飽和脂肪酸食物是主因，影響健康甚鉅，應多攝取不飽和脂肪酸食物，可保持血管彈性，降低出血性中風機率。

 

冬天時吃火鍋很普遍，心血管疾病患者要節制，宜選擇五穀根莖類、香菇、金針菇、大白菜、高麗菜、綠葉蔬菜等蔬菜類，不宜使用沾醬，少吃加工品。

 

保養第4招：規律做低中度運動  結伴而行

心血管疾病患者宜從事低中度運動，建議結伴而行，相互有伴，若過程有任何不適現象，應立即停止運動休息，或送醫治療。

 

1.衛生福利部國民健康署https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1137&pid=7087

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