溫差變化大 心血管保健4原則
護心保暖很重要
天氣一冷，低溫容易誘發心臟病、心血管疾病急性發作，需重視保暖，提醒民眾晚上就寢前，備妥衣物在床邊，半夜起床上廁所或早上起床，都要記得添加衣物後再進行活動。天寒時，室外溫度通常會比室內低很多，所以外出一定要注意頭頸部及四肢末端的保暖，記得戴帽子、手套、圍巾、口罩、使用暖暖包，隨著溫增添保暖物品。
護心飲食聰明吃
秋冬氣溫驟降，大家最愛吃重口味的食物暖身，這類食物多半含有大量飽和脂肪酸，容易產生血管內斑塊，天氣寒冷或情緒波動，導致血管收縮加劇，斑塊可能剝落，誘發心血管疾病的發作。建議4個護心飲食原則：
- 多吃含膳食纖維、植化素的蔬果
- 以白肉（魚類、雞肉、鴨肉、鵝肉）取代紅肉（牛、豬、羊）
- 吃原型食物，避免高油炸食物、加工食品、精製糖攝取
- 選擇含多元不飽和脂肪酸植物油，少用飽和脂肪酸油品。
結伴運動相互照顧
早晚溫度偏低，建議有習慣早起運動的民眾，可以等到太陽升起氣溫回升時再出門，或改在室內運動。最好結伴而行，相互照應。運動前一定要充分暖身，運動過程有任何不舒適現象，譬如：頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形，應立即停止運動，或請人協助就醫。
定時測量血壓、血糖，規律服藥
秋冬氣溫變化起伏大，提醒有三高、心血管疾病及年長的朋友，需定時測量血壓、血糖，隨時做好病情監測；同時要規律服藥，控制病情，千萬不要暫停用藥，以免提高誘發心血管的危險。
參考資料：
