冬天皮膚乾癢是身體正常生理變化，屬於動態平衡，經歷春、夏、秋、冬季節更迭，皮脂腺的分泌會有所不同，春天皮脂腺分泌開始旺盛，夏天到達頂峰，到了秋天，皮脂腺分泌逐漸往下走，進入冬天後，會跌倒谷底，皮膚會出現乾燥、粗裂、發癢狀態。面對秋冬皮脂腺分泌的減少，該如何做，才能舒緩皮膚，舒服過冬？

作法1：準備適合秋冬的護膚產品

皮膚很敏感，天氣一改變，就會出現變化，趁著秋冬換季之前，就應先準備適合乾冷、潮濕氣候的清潔、護膚產品，例如：滋潤成分高的清潔品、沐浴乳。

作法2：洗個溫暖澡

很多人以為皮膚出現乾癢，應該減少洗澡次數，但是透過適合水溫，可以清除毛細孔細菌、皮垢和灰塵，還能促進新陳代謝、協助血液循環，同時會將水分帶進皮膚中，增加皮膚水分。需注意的是，水溫不宜太燙，比體溫高些即可，洗澡時間減少，5至10分鐘即可，避免過度去除皮膚表面皮脂，降低角質層含水量。

作法3：少用清潔品沖洗身體

清潔身體時，不要使用太多的清潔品，多半部位用熱水沖淨即可，出油量較多的前胸、後背、頭皮、腋下及私密處，可使用少許的滋潤性清潔品洗淨。

作法4：勤抹乳液或面霜

很多人常常是在等到皮膚開始乾皺、龜裂、脫屑、發紅之後，才會塗抹乳液或面霜，其實洗臉、洗澡、洗手之後，毛巾輕拭完畢，就應抹上乳液，因為剛遇到水的皮膚，皮膚角質層含水量最高，此時塗抹乳液或保濕力強的產品，水分不會太快流失。

作法5：忌菸、酒、檳榔及辛辣刺激性食物

由於這類食物會讓皮膚微細血管擴張，而誘發癢感，會困擾許多人的生活，從調整飲食習慣做起，可以降低皮膚的乾癢。

作法6：若是疾病引起請立即就醫

有人皮膚發癢，可能是皮膚疾病引起，例如：異位性皮膚炎、缺脂性濕疹、皮膚過敏，若發癢程度影響到生活層面，應先做止癢治療，接下來就要持續呵護肌膚，避免一再發癢。

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