秋陽貌似溫和 讓你顯老關鍵

秋天涼爽的氣溫及相對較低的濕度，確實很容易讓人覺得「可以放心曬」，但真的是這樣嗎？

事實上，秋陽看似變溫和了，卻因為現今地球表面臭氧層已經變薄，而且變薄的面積越來越大，紫外線（Ultraviolet，縮寫為UV）會輕易穿越臭氧層直射地球，加上秋天太陽斜角照射關係，陽光中UVA的含量遠高於UVB。

UVA 和 UVB 分別代表兩種不同波段長度的紫外線。UVA能穿透雲層、辦公室玻璃，直達皮膚的真皮層，破壞膠原纖維和彈力纖維。根據國外多項研究結果，「長波 UVA」確實是讓肌膚曬黑、曬老的關鍵，不僅會生成黑色素，讓肌膚變黑、出現黑斑，也會造成結構性的影響，像是侵蝕真皮層造成肌膚表層凹陷，出現鬆弛、喪失彈性、皺紋等，皮膚防禦系統及新陳代謝也會因此改變。因此不同於夏天的太陽中容易讓人曬得紅紅熱熱的UVB，秋陽其實更容易讓皮膚曬黑、曬老。這麼看來，秋天更要做好防曬工作，啟動全面化防護，才能有效保持皮膚白皙及抗老。

防曬品怎麼挑？ 看懂系數及標示

提到防曬，首先讓人想到的就是防曬乳、隔離霜等林林總總的防曬產品。如何選擇才不會花冤枉錢，才能達到最佳防曬效果呢？

選擇防曬產品前，一定要先能看懂產品標示，再根據需要來選擇。皮膚科醫師建議，秋天選擇防曬產品時，SPF防曬係數可以較低，但一定要有PA值。

SPF防曬係數，指的是延長皮膚被曬紅時間的能力。PA 指的是延長皮膚被曬黑時間的能力。SPF通常是用數值表示，PA 則是用 + 號來表示。SPF數值越大代表延長曬紅時間的能力越大。而PA越多個 + 號，就代表越能延緩皮膚被曬黑的時間。

特別要注意的是，防曬係數並非越高越好，因為SPF 30和SPF 50的防曬效果幾乎只差了1%，加上高係數質地通常較厚重，容易造成肌膚負擔，因此選擇SPF防曬係數低，但具有PA係數的防曬品，只要勤於補擦，效果會比抹上厚厚一層高防曬係數產品好。

至於應該塗抹多少才能達到有效防曬，簡單來說，整張臉至少要有10元硬幣大小的用量才足夠。不要覺得只要有擦防曬就可以了，要記得擦足夠的量，也要適時補擦。

總結來說，選擇防曬品時，要先綜合考量自己的年齡、膚質、生活型態。怕曬紅曬傷要參考SPF數值，怕曬黑曬老，要看PA。沒有最完美的防曬產品，只有「可能最適合你」的防曬產品。千萬不要以為數字最大、星星最多、標籤最多的產品就是最好的。

防曬成分有兩類 辨別物理或化學

以上關於防曬品參數SPF防曬係數和PA值都清楚之後，還要了解防曬品的成分有物理性和化學性之分。所謂物理性防曬是物理性防曬劑（二氧化鈦跟氧化鋅）的顆粒透過反射、散射、折射的能力，來避免皮膚接受紫外線的傷害。化學性防曬是化學性防曬劑的成分，透過分子結構吸收紫外線的能量，再轉化為熱能釋放出來，藉此降低皮膚傷害。

坊間許多知名品牌防曬產品的成分，都包含了物理性和化學性成分。以安全性來說，物理性防曬的安全性跟穩定性都很高。某些化學性防曬可能有滲入皮膚吸收，或是有過敏刺激的風險，因此異位性皮膚炎患者或幼兒，通常建議避免使用化學性防曬。

紫外線無孔不入 防曬必須全方位

紫外線對身體的傷害是全面性的，不限於皮膚，因此防曬不能只針對皮膚，頭皮、眼睛全部都要顧到，才能避免紫外線傷及細胞DNA，降低皮膚長斑、頭皮老化、大量落髮及白內障。

白內障形成的環境因素，首推紫外線的照射，當水晶體吸收了光線中的紫外線，水晶體會變得較混濁，日久累積就形成白內障。過去防曬很少談到頭皮，但頭皮與肌膚一樣，很難抵擋陽光紫外線的照射，紫外線對頭皮傷害是一種光老化，比自然老化速度快許多，如果不想提早出現掉髮、禿髮，抵檔紫外線的侵襲是抗老化先決條件，所以外出或做戶外活動時，除了擦防曬品，還要記得戴帽子、撐傘及戴太陽眼鏡，盡可能穿長袖衣服，都是很好的物理性遮蔽。最重要的是儘量避免在紫外線最強的上午10點到下午3點間外出。

防曬準備周全 盡情享受金秋楓紅

秋天既是富有詩意的季節，也是最適合旅遊的季節。春寒仍料峭，夏天太燥熱，冬天冷颼颼，唯有秋天，既涼爽宜人，又有浪漫景致。

只要做好防曬，就可以來趟金秋之旅。不必走遠，即使只是在自己所住的城市小巷行走，放鬆心情，用心漫步，遇見誰都是一個美麗的意外。要是時間允許，就規劃一個可以留下美好回憶的賞楓之旅吧！

 

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