在右腿沒有受傷以前，瑋廷認為重量訓練會變成金剛芭比。腿傷後，肌力變差，走起路來一跛一跛，後來接受重訓教練指導後，瑋廷發現重量訓練是打造健康型男、型女的有效運動，不僅腿部肌肉變得結實，能夠踏實走穩每一步，體態也變得凹凸有致，好處多多。

 

能夠提升肌力，增進肌耐力

肌肉是強壯，還是軟弱無力？是依據「用進廢退」生理機制而定，簡單來說，肌肉不用時，就會慢慢萎縮，尤其超過50歲以後，肌力退化更為明顯，重量訓練可以對抗肌肉老化，有效提升肌力、增進肌耐力，防止肌肉組織流失。

 

有效利用卡路里，燃燒多餘脂肪

重訓鍛鍊強度夠高、時間夠長，可以有效利用卡路里，燃燒更多脂肪。此外停止運動後，仍有持續燃燒熱量的「後燃效應」，可以甩掉多餘脂肪帶來的困擾。

 

提升基礎代謝率，雕塑完美身形

身體基礎代謝率的高與低，與身體肌肉量的高與低有顯著影響。透過重量訓練，你會發現肌肉變強壯，也會提高基礎代謝率，長期下來，有助完美體態的雕塑。

 

強化骨質，保護骨頭

重訓不只是年輕人鍛鍊肌肉神器，更適合長者透過重訓維持骨頭健康。年紀增長後，鈣質流失會越來越多，骨骼密度跟著降低，透過重量訓練的鍛鍊，可以強化骨質，保護你的骨頭。
 

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