時間：2018-01-17  

台灣近來飽受空污之苦，迎接2018年的第一天，全台就壟罩在霧霾中，灰濛濛的一片，許多高樓幾乎完全消失不見，髒空氣已成為家常便飯，也是健康的隱形殺手，為了避免霾害傷身，除了比照颱風警報隨時監測空氣品質，同時盡量減少外出並配戴活性碳口罩；即使留在室內，也要縮短開窗時間，挑晚間或入夜後再開窗通風，以降低空污帶來的疾病負擔。

看懂空汙指標

常在新聞媒體上看到空氣品質達到「紅害」危險指數，或是空氣中的細懸浮微粒PM2.5達到「紫爆」等級，究竟評斷標準為何？行政院環境保護署是根據各地監測站監測資料，將當日空氣中臭氧（O3）、細懸浮微粒（PM2.5）、懸浮微粒（PM10）、一氧化碳（CO）、二氧化硫（SO2），以及二氧化氮（NO2）濃度等數值，換算成空氣品質指標（AQI）。例如若空氣品質指標（AQI）大於100，表示每立方公尺PM2.5大於35.5微克，此時，敏感體質的人會覺得不適；如果空氣品質指標（AQI）超過150就是對所有人有害，健康和空氣品質已亮起紅色警戒。

 

空氣品質指標(AQI)對健康影響
空氣品質指標 (AQI)	0～50	51～100	101～150	151～200	201～300	301～500
PM2.5 (μg/m3 ) 24小時平均值	0.0-15.4	15.5-35.4	35.5-54.4	54.5-150.4	150.5-250.4	250.5-500.4
對人體健康影響	良好	普通	對敏感族群 不健康	對所有族群 不健康	非常不健康	危害
狀態色塊	綠	黃	橘	紅	紫	褐紅

資料來源：行政院環境保護署https://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/b0201.aspx

空污影響健康

日常生活可以少吃少喝，卻無法不呼吸，空污是健康的勁敵，呼吸到不乾淨的空氣，肺部首當其衝， 因為PM2.5會隨著肺部換氣作用，通過氣管直接到肺泡，經由微血管流到各器官，造成全身性的傷害，如過敏、咳嗽、氣喘、肺阻塞等；並導致血管內皮細胞受傷，增加罹患心血管疾病以及多重癌症的風險。同時因為人體血清素下降，可能會引發失眠、憂鬱症的症狀；甚至會妨礙兒童的大腦發育，使學習力和記憶力變差，因此，霧霾帶來的負面影響不容小覷。

若不想讓自己成為「人體空氣清淨機」，在空污拉警報的時候，就要減少戶外活動時間，尤其是敏感族群如老人、小孩、孕婦以及心血管疾病、腎臟病、洗腎、肺部疾病的患者，空污期間最好留在室內，盡量不要外出，才不會增加肺部負擔。一般來說，太陽升起與中午時分污染物濃度偏高，最不適合從事戶外運動；對外勤族來說，空污使能見度降低，有時候連馬路都看不清楚，開車騎車更需小心。

正確戴口罩

當霧霾來襲，空氣品質惡化，口罩成為必要配備，外出戴口罩可減少吸入細懸浮微粒的風險，還有人會戴上護目鏡避免接觸髒空氣。戴兩層口罩無法讓保護力加倍，所以在口罩的選擇上也要留意，例如棉質布口罩、紙製口罩隔絕效果不足，也不防水；活性碳口罩是用來吸附揮發性的有機溶劑和空氣中的雜質；只有美規N95或歐規FFP1口罩能有效阻擋空污，過濾掉會引起刺激的懸浮微粒，有關口罩的正確使用方式如下：

1. 口罩有軟質金屬條面向外，鐵條及防水層也在外側，布面層則貼近口鼻處，正反面主要依材質而定。
2. 口罩配戴方式應完全貼合鼻口，可用雙手將軟質金屬條沿著鼻樑壓緊，使口罩跟臉部沒有縫隙。
3. 口罩用完一次就要丟棄，避免重複使用，時間不宜超過4小時。

室外空污嚴重，同樣地，待在室內也不能掉以輕心，從外面回到家，徹底執行洗頭、沖澡、洗臉、漱口等動作，並要換上乾淨的衣服，避免外出服附著髒空氣飄進室內；同時要縮短開窗時間，適度關閉門窗，減少空氣汙染入侵屋內；若要通風換氣，選擇晚間或入夜之後較適宜。另外，改掉燒香、抽菸的習慣，以免增添空污威脅；如果能準備空氣清淨機可儘速過濾髒空氣，降低污染物散布至環境中的機會，但根本之道還是以吸塵器、高溫清洗等勤於打掃，減少污染源為優先。

文章來源：安達人壽

 

---