你有失眠、睡不好、或是腰痠背痛的症狀嗎？是不是以為看了醫師，情況就會改善，不過這些原因可能不是因疾病引起，而是來自壓力。

 

壓力並非不好  　但不能無限上綱

壓力是什麼？很多人聽到壓力時，常覺得難以言喻，這是因為每個人身心所能承受的負荷不同，對於壓力感受也會不一樣，所以沒有絕對標準答案，只能這樣描述，壓力是當一個人受到內在或外在刺激後的反應及表現，有人反應強烈，有人表現淡定。

 

壓力怎麼來的？生活處處都可能是壓力來源，以學生為例，感受最深的壓力是學業成績及考試，一到考季，學生常會緊張到難以入眠；如果你是上班族，壓力通常來自工作過重、工時過長、制度不合理、或不良的人際關係...等。

 

我們必須瞭解，壓力有如兩面刃，有些壓力的刺激，或許能夠激發潛能，但如果壓力長久無法釋放，超過承受的臨界點，也可能會影響身心發展。壓力無所不在，多半的人常會因忙碌或疏忽，一時不察壓力帶來的身心影響。

 

與身體對話    找回平衡的自我

每天撥出10分鐘時間，好好與身體對話，如果最近發現有以下不適現象，應儘早調整生活順序或就醫尋求專業協助。

1. 經常感到緊張，覺得工作總是做不完，要占用到休假日？
2. 晚上很難入睡，翻來覆去睡不著，睡眠品質不好？
3. 常常丟三落四，忘東忘西，覺得很健忘？
4. 老是提不起勁，覺得沮喪、焦慮？
5. 很疲累，假日整天在睡覺，卻是愈睡愈累？
6. 經常覺得與他人意見不和？
7. 注意力總是不集中？
8. 對未來沒有安全感，前途悲觀？
9. 常會有胃痛、腹痛或腹瀉？
10. 不時出現頭腦昏沉、腦脹，令人很難受？

                                                

無形壓力突然來襲時，身心可能會出現有以下不舒服的症狀：

血壓升高、頭暈、睡眠障礙，或是焦慮、哭泣、抱怨、酗酒、菸癮...等。如果有的話，試圖找到壓力來源，請從經濟、職場、感情、醫療尋求解決之道，有時候可能是透過與人聊聊天、喝杯咖啡、重新規劃時間，或是到郊外走走，就會有減壓效果。

 

但我們也必須重視長期壓力可能會導致慢性疾病，如心血管疾病、腦中風、腸胃道疾病...等，為避免壓力成為擊垮身心的稻草，一定要練習控管情緒，學會壓力管理，才能減輕壓力對健康的影響，看見身心平靜的樣子，重新找回平衡的自己。

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