從心理學解讀看劇的好處

不少三明治族群的生活壓力大，在有限時間下，看劇已經成為安撫疲憊身心的重要依靠，根據資策會先前調查，上網觀看影音的人，高達75%都有看劇習慣（註1），看劇已成為現代人的快樂泉源。

美國臨床心理學家卡爾博士（Dr. Renee Carr）表示，看劇可以讓欣賞戲劇觀眾的大腦分泌與上癮有關的化學物質多巴胺（dopamine）（註2），也就是說，看劇會讓你的心情愉悅，擺脫負面情緒，尤其是會有投射心理，覺得劇中的角色很像日常生活的自己，他們的一舉一動，常有滿足現實中無法滿足的需求，這種與劇中人相互連結的快感，可以讓看劇的人紓解在現實生活的壓抑。

看劇時，請調整為健康模式

不過看劇太過入迷後，人們往往會出現一種空虛感，怎麼辦？如果你發現看劇嚴重影響心情，甚至影響現實生活，例如：頭脹、健忘、注意力無法集中、失眠、記憶力減退、不看劇就覺得情緒低落、肌肉痠痛或緊繃...等現象，就得調整成健康看劇模式，避免回不了現實層面。

1.不忘正常作息：不要因看劇看到延後進食時間、熬夜、不去運動，要規律作息，飲食、睡眠都要保持正常，讓大腦、神經肌肉系統有獲得的休息和保護時間，避免因生活節奏紊亂，出現失調現象。

2.設定看劇時間：記住！看劇有緩和緊張情緒作用，所以要設定看劇時間，一到時間，就要下線了。

3.搭配外出曬太陽、運動紓解壓力：除了看劇紓解外，還需搭配曬太陽、運動等方式獲得快樂泉源，可以減低過度仰賴看劇帶來的健康損傷。

資料來源：

1.關鍵評論https://www.thenewslens.com/article/120191 2.數位時代https://www.bnext.com.tw/article/57099/streaming-media

---