時間：2016-07-18

假期是日常生活很重要的休止符，但是為渡假做準備，有時反而會讓人更焦慮。如何能準備放鬆身心又享受假期的同時避免緊張？試試以下小祕訣：

如果要待在家裡活動

可以像渡假一樣在家裡享受放假紓壓，把日常生活習慣擺在一旁，不要每天都用來處理雜事或「待辦事項」。不妨嘗試去：

• 像觀光客一樣思考，走訪一些平常不會花時間去參觀的當地景點。
• 充分利用外出走走的時間，溜去看場電影。
• 抽空做幾道新菜。
• 穿睡衣懶散一整天，忘了罪惡感。

如果要出遠門活動

不要最後一刻才開始收拾行李，儘量不要在出發前一晚才打包，想想渡假時大概會做什麼，為每種活動搭配一套服裝。在出發前一兩個星期，先列出清單，把所有要帶的衣服都先放在一起，出發前就能一次帶上。

避免出發當天搞砸

• 再次檢查行程細節，例如航站和起飛時間，預留充足的時間前往機場或車站。
• 吃頓營養的早餐，記得帶水和健康零食。
• 如果自己開車旅行，出發前一兩天就要檢查汽油、胎壓和潤滑油等，必要時就有充足時間做準備。

避免爭執

與伴侶或朋友談一談渡假計畫，如果旅伴想在美術館待整個下午，但您比較想去沙灘，討論是否有折衷方式，或乾脆決定各自分開玩，之後再會合。

如果是家庭旅行，讓孩子參與規劃過程，儘量在全家人一起和自由活動時間中取得平衡。也許是您和另一半晚上出去約會，把孩子留給保姆照顧，或者讓孩子在游泳池玩一整天。

暫時放下工作渡假去

制定紓壓與減壓旅遊計畫，放假前想想您的工作量，與主管和同事談談您休假時的工作代理，就算出遠門時不得不收信，你也一定要設限，只在每天固定時間查看電子郵件。暫時放下工作去渡假，可以讓您有時間整理思緒、充充電，等重返工作崗位時，對工作效率也會有所幫助。

擺脫假後憂鬱症

美好的假期結束後，面對日常生活確實會讓人沮喪，如果可以就多留一天假吧！旅行回來後就可以在家整理行李，同時放鬆身心。返回工作的第一天，留些時間查看電子郵件，也可以請同事稍做說明，讓自己跟上工作進度。

回想假期中最享受的事情，看看是否能融入居家生活之中，如果渡假時每天游泳，那就在家附近游泳池游泳吧。或者，如果很享受旅途中的食物，可以帶回一些當地的食材在家自己做，重新創作渡假時最喜歡的餐點，也是延長渡假感很好的方式。

文章來源：Chubb

 

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