新冠疫情逐漸趨緩，防疫生活依舊，不能鬆懈，面對後疫情時代的來臨，仍需藉由紓壓轉換不可測的身心壓力，透過紓壓生活提案，可以讓你輕鬆釋放沉甸心情。

保持原有社交互動

隨著疫情趨緩，防疫措施適度放寬，盡可能維持原有的社交活動，與家人來場溫馨聚會，分別輪流與山友、車友、舟友、酒友、書友餐敘，聯絡久別感情，順便規劃疫情警戒後的行程，讓未來日子多些精采想像。

多安排戶外活動及旅遊

防疫期間，不能安排國外旅遊行程，可以調整為輕鬆自在的國內旅遊，三五位好友攜伴從北到南、從西到東，有不少主題旅遊、私房景點，結合時令美景，近期就能賞鳥、賞楓、賞落雨松、賞黃花鈴木，讓自然美景洗滌憂傷，撫平身心壓力。

種些植物療癒心靈

植綠色植物，像是雨林保護地表一般，有減碳、調節溫濕度、淨化空氣作用，栽種、照料多肉、綠色、花卉植物，能夠持續感受植物茁壯生命力。也有讓人感覺心靈被療癒，壞心情瞬間被洗滌乾淨。

參與各式沉浸式體驗

體驗是一種進入內在感受，甚至會產生感動的過程，從逐步探索自我的點滴感受，可以增強多層面的觀照能力，瞭解壓力來源，進而釋放出來，跟自己和解。你可以參與旅遊體驗學習，來趟荒野生態之旅，認識大自然奧妙，也可以戴上AR、VR，透過視覺、聽覺、嗅覺等體驗設計，感受時空互動的身心樂趣（註1、註2）。

多跟寵物相處放鬆心情

經常逗逗飼養的天竺鼠，或觸摸寵物貓、狗，會讓你心情大好，減輕壓力，研究發現，多跟寵物互動，會觸發身體分泌催產素，有助於減輕壓力，提高疼痛耐受性，緩解疼痛。若有養寵物的人，可以試試多與寵物互動，釋放壓力。（註3）

參考資料

1. 智慧應用 https://www.digitimes.com.tw/iot/article.asp?cat=158&cat1=20&cat2=130&id=0000577088_qql1d0ii7ydcg49bkxkr6
2. 數位品牌誌 https://www.kingone-design.com/blog/ImmersiveExperienceDesign
3. 橘世代 https://orange.udn.com/orange/story/121407/5222474

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