相信很多人都有遇到類似狀況，出現棘手工作時，腦袋瞬間陷入無法控制狀況，甚至會用硬想、硬鑽的方式試圖找出對策，覺得非要找出方法才會罷手。可是常常怎麼想，都想不出答案時，連睡覺都不能關機，翻來覆去無法成眠，這是一種被自己情緒勒索的不平衡情緒，會嚴重打擾睡眠，甚至影響工作進度。

如果不能放過自己，最後會形成一個惡性循環，甚至連無辜之人都會捲入情緒風暴之中，該如何做，才能擺脫無法控制的困境，讓大腦回復正常功能？最好的方法是暫時停止思考，換個腦袋，做些其他事！

 

邁開腳步走出戶外  運動30分鐘換個清醒腦

遇到棘手工作，是很傷神、傷腦筋，如果腦袋夠靈光，當然可以找到解決之道，萬一找不到，千萬不要硬想，腦袋可能打結了，請立刻換上一雙休閒鞋或運動鞋，邁開腳步走出戶外，全神貫注運動30分鐘以上，慢跑、健走、騎單車、打球、騎馬都可以，只要身體有流汗，心跳到達130下，大腦就會分泌多巴胺，這是一種快樂荷爾蒙，會讓頭腦特別清醒，棘手之事可能就不難了，而且會讓你快速入睡，隔天起來，神輕氣爽。

 

找個懂你的人聊聊  清除難以過關障礙

你認為的棘手，也許是站在個人偏執角度形成，往往自己看不到，也不承認，不如找個懂你，也會從另一個角度幫你分析的人好好聊聊，順道發洩一下負面情緒，當大腦受到一來一往刺激後，反而會有新的火花、新的方向，難以過關的障礙，就如同輕舟已過萬重山，負擔跟著減輕。

為什麼要強調懂你的人？畢竟是工作上的困擾，懂你的人才會提出不同角度的觀念供做參考，而不是隨意找個人隨便聊，有可能讓你越聊越亂。

 

看電影聽音樂會  忘掉心中困頓事

有越想處理眼前棘手的事，往往越不順心，離開現場吧！看場電影、舞台劇，或是聽場音樂會，逛逛書店、手作店、博物館，或許透過他人的創意，可以忘掉及丟掉心中的執著與困頓，甚至還有激發另外面向的思考，出現不一樣想法的作用，讓你安心關機，有新的靈感及思惟。
 

---