女性活力靠3招 喝溫水、吃早餐、曬太陽
年齡是女人秘密，想要保有年輕外貌、健康體態，從起床後的第一杯水就要開始，搭配優質早餐、曬些太陽，不用擦昂貴保養品，一樣可以讓妳充滿女人味，自信滿滿。
水美人／從起床後的第一杯水開始保養
人是「水」做的，一點都沒錯！人體中的每個細胞、組織都含有水分，約占人體含水量的2/3，
所以要養成每天正確喝水的習慣，才能讓細胞有源源不斷的水分，維持正常新陳代謝，輕鬆做到體內環保。
早上起床，刷完牙後，應先馬上喝一杯300～600 ml溫開水（視個人體質加減調整），妳會發現身體的渴消除了，此外還有降低血液濃度、促進血液循環、幫助腸胃加速蠕動作用。
有人會覺得白開水無色無味，不如用牛奶、豆漿、果汁替代，不過水是身體需要的營養素，進入身體後所發揮的作用，是其他液體食物無法取代。水是生命泉源，所以正確喝水，才能成為水漾美人。
元氣美人／豐盛早餐是一天活力來源
晨起後，身體會很饑餓，早餐英文breakfast，由break（解除）與fast（禁食）組合而成，意義是解除禁食狀態，豐盛早餐會讓身體充滿活力，成為元氣美人。
- 早餐澱粉類主食不可少，可以吃些粗雜糧，例如：全麥饅頭、全麥麵包、地瓜、芋頭、南瓜、鮮玉米等，富含碳水化合物、維生素B群、膳食纖維，可以讓大腦思緒清晰、身體有能量。
- 豐盛早餐中，要吃富含蛋白質的食物，可以選擇雞蛋、豆漿、優格、魚肉...等易消化的食物，用以延長餐後的飽腹感，才能避免上午10點過後饑腸漉漉急著覓食，反形成體重飆升的後果。
- 優質早餐一定要搭配水果、蔬菜、堅果，可以挑選堅果奶、番茄燻雞全麥吐司、蔬果起司沙拉的元氣早餐。
陽光美人／曬曬太陽臉上有光采
女人總是擔心曬黑，習慣待在室內空間，研究指出，適度曬太陽有益健康，皮膚暴露在陽光下，身體會產生維生素D，促進血清素的分泌，這是讓人有光采的荷爾蒙。曬太陽有方法，每天上午10點至下午3點是最佳時刻，不用塗抹防曬品，裸露臉部、手臂及手掌，只要曬10到15分鐘，就能補充足量維他命D，讓妳神彩奕奕。
