康華中醫診所院長張家蓓醫師表示 ，從中醫觀點，「肺」的涵蓋範圍很廣，除了「肺主氣，肺司呼吸」，具有氣體交換功能的統稱外，此外「肺主皮毛」，肺部功能失調會表現在皮膚、毛髮的光澤、屏障作用上面，可能會出現皮膚變差、變黑，頭髮變粗、毛燥枯黃等的問題。

平時該如何養肺？可以從飲食、按摩、運動簡易作法逐一實現。

作法1：白色食物、全穀類常吃 健脾又養肺

中醫認為，肺的五行為金，代表顏色為白色，張家蓓醫師養肺食物以白色為主，像是白蘿蔔、山藥、高麗菜、甘蔗、杏仁、牛蒡、蓮藕、梨子、白木耳等，都是滋陰潤肺的食物，但因個人體質不同，應斟酌食用，有口乾舌燥的人，適合水分多的白蘿蔔、梨子、白甘蔗汁（冷熱皆宜），手腳冰冷的民眾，適合有滋潤作用的山藥、白木耳。張醫師說明，近期研究補充全穀類食物，像是含胚芽層的糙米、紅薏仁，兼具養肺及增強胃功能，可多食用。養肺食材建議以蒸、煮、燉為主，或加入排骨、雞肉燉煮成藥膳補充，可增加美味口感。

作法2：敲督脈按穴位 疏通經絡補肺氣

平時敲打身體經絡、按壓穴位不失補肺氣良方，張家蓓醫師表示，從中醫觀點，經絡是人體傳遞能量的管道，有調理人體身心功能，全身計有12條經絡，督脈在身體背後的正中線，經常敲打，有調節全身氣血經脈、補肺氣作用。

如何敲打？採坐姿或臥姿，可請家人、同事或朋友協助，以空掌敲打，力道需適中，從頸部下端的大椎穴開始空敲，沿著脊椎及兩側一直往下敲，敲到腰椎、尾椎處的命門穴，每次敲約2、3分鐘。沐浴後，身體較為放鬆，更適合敲打。 張家蓓醫師說明，少商穴是肺經最末端的穴位，隨時隨地刺激一下，有增強免疫能力作用。一次按約1分鐘，一天可按5至6次。 少商穴在哪兒？手掌（左右手皆同）微握拳，大拇指外側，在大拇指的指甲角，用手觸摸時，微呈凹陷處。

作法3：維持規律運動 鍛鍊心肺功能

養肺可以從培養運動習慣開始做起，像是慢跑、健走、騎腳踏車、游泳等有氧運動都有助鍛鍊心肺功能，張家蓓醫師呼籲，運動習慣需循序漸進，但也提醒尚未養成運動習慣的人，不要一聽到運動有養肺作用，就卯起來運動，或成為平常不運動，一到假日猛運動的「周末運動員」，較容易產生運動傷害。

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