幫助長輩擺脫老年憂鬱 靠3多陪伴
「當你老了」是一首描繪「老化」，打動人心的流行歌曲，每個人都會老，只是老化過程很複雜，生理及心理都會有明顯變化。通常外表的變化很容易察覺，就像歌詞中提到的「頭髮白了、睡意昏沉、走不動了、爐火旁打盹」，但心理層面的老化並不容易察覺，尤其是老人憂鬱症狀，是一種斷斷續續，時好時壞的內在感受，沒有清晰徵兆，旁人也未必理解。
一般人總會認為老年人出現憂鬱症狀，是正常自然老化現象，但老人憂鬱有輕重症狀，為避免疏忽引起的憾事，為人子女一定要經常陪伴爸媽，從中找尋蛛絲馬跡，再行判斷是否可能有憂鬱傾向，適時伸出援手，早日擺脫憂鬱之苦。
陪伴1︱多多關心爸媽起居生活
為人子女，平常應多關心爸媽起居生活，例如：要關心爸媽是否有失眠障礙？有沒有出現睡著後，清晨四、五點就醒來，或睡眠斷斷續續的異狀，若有的話，就要特別關心。另外，爸媽是不是經常抱怨腰痛、心悸、胃疼，到處看醫師（註1）。若發現爸媽行為、表情跟以前不太相同，就應及早就醫檢查、判斷。
陪伴2︱多多與爸媽聊天 聽他們說就好
爸媽年紀大了，一樣很喜歡與子女親近，就像小時候陪伴子女長大相同，所以身為子女，一定要抽出時間陪伴爸媽，而且要多與爸媽聊天，經常閒話家常。建議子女，與老人家聊天時，不要嘗試改變他們。爸媽有他們的成長背景、社會歷練、人生價值及既有觀念，不要跟他們產生言語衝突，「聽他們說」很重要。對爸媽來說，最在乎的是子女的尊重與關心。一定要記得，從「聽他們說」的聊天互動中，就有機會及早發現爸媽是否有憂鬱傾向。
陪伴3︱多帶爸媽出門 探望親友逛街曬太陽都好
不要因為年邁爸媽體力較差，就讓他多休息，最好的做法是多帶他出門曬太陽、到公園散步、逛超市，或帶他探望親戚、找朋友聊天，陽光、空氣、走路都有助擺脫憂鬱發生機率（註2）。若爸媽固執，不願意出門，要想盡各種理由，例如：今天中午里辦公室有辦老人共餐，阿美阿姨有做好料，妳不是最愛吃她做的菜等，就是讓他們快樂出門的理由。
參考資料
