友情對身心健康的好處
朋友是什麼？有人形容朋友就是「有事幫忙，沒事閒聊」代名詞，有了朋友的傾聽及解憂，成長路上有傷、有痛，但是「還有我」懂你。
為什麼友誼很重要？
美國生活雜誌網站（Southen Living）刊載了多篇友誼有益身心健康的相關研究。有一篇2016年的報告指出朋友相聚聊天、逛街會促進腦內催產素（oxytocin）的釋放，這是大腦下視丘所釋放的微量激素，雖然量少，卻是控制行為和情緒反應的重要激素，能夠增進人與人交往的信任感及友善感（註1），顯示朋友相聚互吐苦水，有降低疾病發生的風險。
為何還是有人與他人保持距離，不願意深交，保持一條淡淡地友誼界線？友誼長存要件在於彼此享受尊重關係，能做自己，也要享受讓對方做自己，彼此坦誠、尊重的交往。
學習客觀角度辨識朋友
結交朋友時，以客觀角度探索自己及朋友性格，以利雙方相處，也較能深交，成為相濡以沫、同甘共苦的好友。
- 在朋友的眼裡，自己是一個什麼樣的人：與朋友結交，心裡首要瞭解「朋友會怎麼看你？」牽涉到自己過去在朋友圈中的信譽和形象，你必須誠實回答，是乖乖牌？享樂者？天真單純者？透過瞭解朋友怎麼看你的做法，才能看到自我真實面貌，並瞭解哪些朋友可以深交，哪些是泛泛之交？而非一廂情願認定眼前的這位朋友就是一輩子好友。
- 朋友只是尋求認同，還是會尊重對方主見：每個人交友的想法不同，有人是在尋求與自己觀點一致的朋友，萬一意見相左時，對方是否還能站在客觀立場與你討論，先確認彼此之間價值觀，就能確定友誼純度，分數愈高，就有可能成為一輩子朋友，分數愈低，就是泛泛之交，不值得投入時間經營。
- 朋友是否會要求放棄自我？：朋友不是互相取悅，雖然有一定程度的依賴關係，還需有個人獨處空間，是一種既和諧又獨立的共處狀態，如果關係中的其中一人較堅持自我，忽略個人獨處空間，必須做出反應及調整，如果調整得宜，就能享受相互尊重的友誼關係，若狀態未改，就趁早遠離，避免心更累。
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