面對工作與家庭兩頭燒的雙重負荷壓力，身為職業媽媽的妳，一定要懂得紓壓，辛苦才會轉嫁成甜蜜負擔，不會變心苦、心酸。

 

原則1：每天撥幾分鐘轉念  為壓力找出口

職業媽媽的角色不容易扮演，職場要有表現，也必須顧好教養責任，常讓許多媽媽覺得喘不過氣來，哲學家尼采的一句話「一個人知道自己為什麼而活，就可以忍受任何一種生活」，每天撥出五分鐘時間回味，自會理解「甘之如飴」的「甜蜜負荷」。

 

原則2：挪出專屬夫妻獨處時間  讓情緒獲得撫慰

不少夫妻孕育小孩後，生活重心常會圍繞著孩子打轉，兩人的濃情蜜意變成親情，久而久之，心靈慰藉的力量變少，一旦職業媽媽壓力愈來愈大，情緒可能會失控，若平常能夠挪出專屬夫妻獨處的時間，讓感情維持一定熱度，才能偕手面對育兒過程的挑戰。

 

原則3：任務分派出去，不要一個人全部承擔

職業媽媽疲累的主要原因，常是沒有人分擔工作，例如：接送孩子上下學、煮飯……等，幾乎所有事全部扛在肩上，導致職業媽媽身心俱疲。職業媽媽需要與孩子爸爸商量及溝通，育兒責任必須兩個人及兩個家庭一起協調、承擔。

 

原則4：有效率規劃時間  從容度過每一天

有了孩子以後，職業媽媽經常覺得時間不夠用，常與時間賽跑，如果沒有好好規劃時間，就會被時間綁架，若能將任務做好優先順序的安排，可以有效規劃時間，從容度過每一天。
例如：要到銀行繳費，又要購物，還得送孩子上美術班，會覺得忙不過來，其實可以用網購、宅配買東西，或申請網路銀行繳款，讓時間更為充裕。

 

原則5：培養良好睡眠習慣，保持清明精神

培養良好睡眠習慣，保持精神，才能從容應付每天忙碌的生活。床面要整潔，環境要安靜，不要任意調整睡眠時間，休息前不要看手機，要關燈睡覺，維持良好睡眠品質。

---