清理心包袱 活得更自由輕鬆
皓沂有好長一段時間深陷在忙碌的生活中，行程滿檔，大腦滿載要開會的資訊，咖啡一杯接著一杯喝，難以拒絕的餐敘，期待努力的打拼，能換來前途無量的人生，然而工作的壓力、密集的應酬，反而造成了身、心的不適，這樣的場景是否也曾出現在你的生活中嗎？
名作家海明威說過：「這世界會打擊每一個人，但經歷過後，許多人會在受傷的地方變得更強大。」皓沂一向充滿鬥志，但過多的鬥志及目標，反而帶來生活的沉重感。改變自己，找回自在的輕生活，才能好好放下壓力享受人生。
學會紓壓是一種態度
好好地進行「斷捨離」，才有空間讓新事物進來，從靜心、輕食開始做，打造屬於自己的紓壓計畫。
靜心
工作少一點 給自己的時間多一點
皓沂辭掉工作，放自己半年的假，單純的體驗生活，並且透過閱讀、擁抱自然的慢活，讓心靈沉澱下來。如果你無法像他一樣離職，至少要找到一件你喜歡的事，並且投入去做這件事，因為當你投入的時候，它能夠暫時中斷你的煩惱跟壓力來源，讓你有喘息跟紓壓的機會。
計畫內容》
- 關掉手機通知，不再追逐Line、FB訊息。
- 走進圖書館，透過閱讀不同作者所書寫的人生與價值觀，從中找到自己認可的想法。
- 安排戶外活動，探訪山林溪澗行程，讓芬多精好好洗滌身心靈。
輕食
多吃原型食物 調味食品靠邊站
以前的皓沂是標準外食族，三餐都在超商、小吃攤、餐廳解決，吃了過多加工調味食品。她決定讓廚房回歸料理本色，烹調清爽、鮮美的食物，讓身體輕鬆、無負擔，回復健康狀態。
計畫內容》
- 減少外食頻率，以一週一天為目標，再慢慢提高自己帶便當的次數。
- 善用家電，透過烤箱、壓力鍋、氣炸鍋...等，透過簡單的方式烹調食物，減少油脂及調味，讓食物回歸清甜，吃得更健康。
