經濟現狀：燒錢進行式

抗壓對策1：提早+主動規劃財務

三明治族，常會面臨父母逐漸老化，保養費、醫藥費開始增加；孩子正值成長期，教養費、學習費、娛樂費。

 

要減輕財務焦慮最好的做法是「提早+主動」制定財務計畫，未雨綢繆、提早規劃短期及長期財務目標。

 

時間現狀：跟分秒賽跑

抗壓對策2：學會管理時間放鬆身心

「忙得沒有時間」是許多三明治族的寫照，忙工作、忙接送小孩、忙著陪長輩看病，連吃個飯都是狼吞虎嚥。

 

三明治族常希望透過時間管理，讓自己喘息一下，其實是學習「壓力管理」。三明治族的時間常被照顧老小所支配，而心浮氣躁抱怨不夠用，與其分秒必爭，不如學會管理壓力，學習與時間共舞。

 

體力現狀：逐漸衰退中

抗壓對策3：保持運動習慣

三明治族常覺得自己像陀螺，不停轉圈，永不停歇，體力日漸衰退。該怎麼做，才能保持體力？

 

規律運動是保持體力不二法門，除強健體魄外，大腦內還會分泌使人愉悅的內啡肽、多巴胺等化學物質，減少煩躁感，有紓解壓力效果。

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