幼兒也是網路成癮受害者

2018年6月，世界衛生組織（WHO）將「網路遊戲成癮（Gaming disorder）」正式納入精神疾病。國家衛生研究院的研究團隊也曾針對台灣8,110位青少年玩家進行調查，結果發現符合網路遊戲成癮定義者約佔3.1%，盛行率略高於西方國家（註1）。其實不只是成年及青少年，現代父母習慣用3C育兒，導致幼兒提早接觸網路，因此也成為網路成癮的受害者。兒童若過度使用網路，可能對身心造成重大影響。

1. 視力受損： 孩童的雙手較成人短，使用3C產品時眼睛距離螢幕更近，而藍光會對視力造成傷害，讓近視提早來報到。

2. 影響語言發展： 親子間真實的互動有利幼兒語言發展，但現代父母常會用3C產品播放影片給小朋友看，自己卻沒有實際參與，可能導致孩子語言發展較緩慢。

3. 睡眠品質變差： 3C產品中的藍光會造成眼睛疲勞，睡前看手機也會影響睡眠品質，並且造成生理時鐘紊亂。

4. 其它影響： 孩子從小習慣電子產品的感官刺激，將來對靜態閱讀的專注力會變得不足，影響日後學習效率。

兒童3C使用原則

網路一旦成癮，想要戒除就會變得困難，最好的方法就是提早預防。如何引導孩子正確使用3C產品，是父母責無旁貸的責任，建議可參考衛福部《手機還我孩子不哭－用教養妙招解鎖3C育兒困境》書冊，協助小朋友建立良好的3C使用習慣。

1. 3C使用時間限制：

0~2歲	父母多和孩子說話、互動，以完全不讓他們接觸3C為原則。
2~3歲	使用時間控制在15分鐘內，父母也須全程陪伴使用。
3~4歲	使用時間建議為30分鐘內，父母要全程陪伴使用。此外，爸媽也可以和孩子一起討論影片內容或遊戲戰術。
4~6歲	一天使用時間勿超過1小時，每30分鐘就要讓眼睛休息10分鐘；父母應陪伴使用，並且從旁把關孩子的觀看內容。

2. 規定3C產品放公共空間：

讓孩子在公共空間使用3C，例如家裡的客廳，這樣不但有利家長掌握情況，也能避免小孩一直關在房間裡。

3. 逐漸減少使用時間：

長時間3C產品不離手，一旦要開始縮減使用時間，可能會造成孩子情緒反彈。建議父母不要操之過急，先每天縮短一些使用時間，一直到正常為止。

4. 培養新興趣：

沒有手機的陪伴，孩子可能會覺得無聊，建議可以讓他們多運動或學習才藝，才不會一直對3C產品念念不忘。

     除了建立使用原則之外，《手機還我孩子不哭－用教養妙招解鎖3C育兒困境》還收錄了育兒中常遇到的各種情境，如「用餐配手機」、「孩子哭鬧時」、「孩子主動要求時」……，並且由專家提供專業意見，教父母如何一一破解各種困境，有興趣的家長，可以自行至衛福部網站下載（註2）。

註1：

衛生福利部 https://www.mohw.gov.tw/cp-16-43926-1.html

註2：

「手機還我孩子不哭－用教養妙招解鎖3C育兒困境」書冊

https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=4316

 

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