怎麼會發生中暑？

有些家長帶著孩子到公園玩耍，突然出現面色蒼白、全身癱軟現象，常是急得手忙腳亂，緊急將孩子挪到陰涼通風處休息，使勁搧風散熱，待孩子逐漸清醒才鬆了一口氣。中暑是怎麼發生的？首先要釐清的是，一般民眾認知的中暑是熱衰竭、熱傷害，與醫學定義的中暑不同。

 

中暑：是有危及生命的急症，當身體處在無法散熱的環境中，體溫升高超過40.5℃，中樞神經功能同時出現障礙，必須立即啟動緊急救護行動送醫治療（註1）。

 

熱衰竭、熱傷害：是指在環境中曝熱過久，持續流汗，又未能補充適當鹽分及水分，造成全身性不舒服，會出現頭痛、疲倦，無力、蒼白、肌肉痙攣等現象（註1）。

 

夏天就是熱，怎麼預防熱傷害？

夏日炎炎，氣溫不斷飆高，想要避免熱衰竭、熱傷害，做好「躲太陽、保持涼爽、有效補充水分」3招 ，可以有效調節體內溫度，不讓熱氣累積體內。

 

預防1招：躲太陽，不要在陽光下曬太久
夏天陽光大，早上10點到下午2點，是太陽熾熱時間，儘量避免外出或長時間曝曬在太陽底下。

 

預防2招：保持涼爽，勿直接曝曬太陽底下
夏日外出，宜穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，保持身體涼爽；或配戴具有通風、遮陽的寬邊帽，儘量走在騎樓、樹下等通風之處，不要直接曝曬在太陽底下。出汗時，隨時用濕巾（濕毛巾）擦臉及身體暴露處，以利散熱。

 

預防3招：有效補充水分
從事戶外活動或運動前的2個小時，一定要喝足量的水，約600c.c.（一瓶礦泉水的水量），過程中更要隨時補充，不要等到口渴再喝（代表身體已經很缺水了）。持續流汗時，體內鈉離子會不斷流失，可以補充含有葡萄糖、果糖配方的電解質飲料，以利調節體內電解質的平衡（註2）。

 

參考資料：
註1：中央健保署https://www.nhi.gov.tw/Content_List.aspx？n=2BA9564656AB07BB&topn=5FE8C9FEAE863B46
註2：Ettody健康雲https://health.ettoday.net/news/547565

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