氣溫驟降，天氣逐漸變涼了，你最先會想到什麼？是來碗熱食、補湯，還是喝杯熱飲？相信很多人期待的是泡溫泉。

溫泉是地球的熱淚，是地球賜予人類珍貴的養生資源，台灣位於歐亞板塊與菲律賓板塊交界處，得天獨厚，全島擁有128個溫泉湧泉點，而且擁有冷泉、熱泉、濁泉、海底泉等多樣性泉質，到底該怎麼抉擇該到哪裡泡湯？不妨從自己需求及身體條件挑選泉質，就能泡得盡興，泡出健康。

2種優質美人湯  泡出水噹噹肌膚

1.無色美人湯是碳酸氫鈉泉：碳酸氫鈉泉是一種無色、透明、弱鹼性泉質，因含有「酚鈦鹼」成分，有滋潤皮膚、美白、美膚作用，深受女性朋友喜愛，也能對慢性皮膚病、敏感肌膚具有改善作用。碳酸氫鈉泉哪裡有？分佈地區很廣泛，北部有烏來、金山、礁溪、內彎；中部有泰安、谷關、大坑、烏日、東埔；南部有寶來、四重溪；東部有台東瑞穗。

2.灰黑色美人湯是泥漿溫泉：泥漿溫泉是一種灰黑色泥漿、弱鹼性泉質，蘊含豐富礦物質，有去角質、養顏美容作用，是女性最愛的美容溫泉。泥漿溫泉哪裡有？最負盛名的是台南縣關子嶺溫泉。

3種常見療養泉 暖呼身心暖健康

1.消除疲勞之湯是純溫泉：溫泉是溫度約在25度以上，含有微量礦物質，從地底湧出的天然泉水。泉水本身有浮力、靜水壓力，再與溫度的物理作用，會有放鬆緊張情緒、促進血液循環、活絡筋骨，消除疲勞的效果。純溫泉哪裡有？全台彎除了蘇澳冷泉，都是熱泉，無論是哪一種泉質屬性，都有減輕疲勞及恢復體能效果。

2.改善皮膚之湯是硫磺泉：硫磺泉是含有二氧化碳及硫化氫成分的溫泉，硫本身有一股臭臭味道，所以硫磺泉有「臭蛋泉」暱稱。硫磺泉所含礦物成分與空氣接觸後，泉水顏色會改變，因此有白磺、青磺、鐵磺之分，自古以來有「皮膚之湯」稱號，有促進全身血液循環、恢復血管及皮膚彈性作用，對於高血壓、輕度心血管疾病、風濕病、關節炎、皮膚病、神經炎、肌肉無力有改善效果。硫磺泉哪裡有？以北部地區為主，包括新北投、陽明山、紗帽山、金山、萬里。

3.增強胃腸之湯是食鹽泉：食鹽泉是含有氯化物食鹽成分，有鹹味的溫泉，又分為弱食鹽泉和強食鹽泉。食鹽泉可以生飲，因有改善胃腸功能，有「胃腸之湯」稱號。食鹽具有保溫效果，會在皮膚上形成薄膜，可提高代謝機能，對於慢性風濕病、關節炎、肌腱炎、神經痛、糖尿病、痛風、肥胖、手腳冰冷的人有幫助。胃腸之湯哪裡有？台南縣關子嶺溫泉、屏東縣四重溪溫泉為主要代表。

10大檢查事項 做足很重要

天氣轉涼，泡溫泉是很多人首選的暖身活動，為提升泡湯安全，以下10大檢查事項是基本要件，唯有注意安全，才能泡得安心及健康，充分享受溫泉帶來的身心舒暢。

1.檢查身體有沒有異狀?如果有睡眠不足、用腦過度、頭暈等不舒服時，突然泡湯，可能會有休克現象，不宜泡湯。另外有些人不適合泡溫泉，也必須避免：

‧心血管病患者，如高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病等。

‧急症病患，如感冒、傷口化膿、急性關節炎等。

‧剛動手術的人，如白內障、美容手術等。

‧懷孕初期、後期的孕婦，及正在月子的媽媽。

‧敏感性肌膚的人。

‧年紀80歲以上長者、3歲以下的嬰幼兒。

2.結伴泡湯嗎？請不要一個人單獨泡湯，尤其是銀髮族，最好結伴泡溫泉，可以相互照應。

3.有空腹、酒足飯飽情況？溫泉會促使血液循環加速，因此剛吃飽飯、飲酒後不宜立即泡湯，心臟可能會負荷不了，恐會有意外發生，不可不慎！

4.隱形眼鏡、手飾拔除沒？隱形眼鏡材質不夠透氣，又長時間配戴，眼角膜容易有感染，溫泉存在一些細菌，眼睛接觸後，風險更高，另外溫泉溫度會影響隱形眼鏡及手飾材質，最好卸下，不要配戴。

5.暖身浴做了沒？泉水溫度比身體高，為避免一下子進入高溫中，讓身體產生負擔，進入溫泉池之前，需先做暖身浴，讓整個身體慢慢接受溫泉溫度後再入浴。

6.室內泡湯通風設備打開沒？泡湯環境要注意，通風一定要充足，不要緊閉窗戶。

7.一次泡溫泉時間太長？泡湯時間不宜超過15分鐘，先泡5分鐘，休息約3分鐘，接著浸泡10分鐘後休息。可泡幾次，總時間不要超過一小時。

8.感覺身體有不適？只要發現身體有任何不適，必須立即離開水池。

9.水分補足、充分休息夠了嗎？<泡完溫泉後，建議應休息至少30分鐘，讓心跳恢復正常。同時要喝足500cc的水，補足失去的水分，避免喝咖啡、濃茶。

10.保濕產品擦了嗎？皮膚油脂會在高溫下流失，容易粗糙、乾燥，可以適量塗抹保濕產品，降低皮膚搔癢或乾裂。

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