打個小盹休息 給身體即時充飽電
休息跟工作一樣重要！很多人都有工作滿檔，休息是在偷懶，最好不要浪費時間在休息的想法。其實不然，打個小盹休息，會快速讓身體得到放鬆，就像是充飽電一樣，情緒會較愉快，較不易發脾氣。大腦休息後，思考變得靈活，對事情處理會也較有條理組織、判斷更正確。
長期睡不好 神經系統可能失調
工作是受到交感神經的影響，會幫助身體加速、衝刺。一天當中，白天是交感神經最旺盛的時間，所以身體會有充沛體能應對忙碌的生活，只是高度、頻繁使用腦力和體力，身體還是會產生疲累感，這種過勞引起的短暫性疲累，只要有適度休息，多半的人都能迅速恢復體力和精神。
有些人覺得打個小盹休息會越睡越睏，有可能是自律神經失調引起，夜間是副交感神經旺盛，所以心跳、血壓、體溫等生理作用都會減緩，這是為睡眠做準備調節，如果晚上神經亢奮，很難入睡，到了白天就會覺得疲倦，打個小盹無法完成睡眠周期，若又從周期中醒來，身體會更為疲累。如果這種情形持續發生，可能得尋求睡眠專業人士或醫師協助你進行改善。
打盹提神4招 大腦不疲睏
通常忙到下午一點左右，因生物時鐘關係，身體會感到疲睏，人的情緒較為緊繃，能夠小憩一下，情緒會較愉快，也會提高工作效率。要享受一個好的小盹，不妨試試以下的作法：
- 找一個安靜的地方。只要你覺得不會受到打擾，可以安心休息的地方都可以，例如：休息室、車上、沙發。或者你是一個不受外界干擾的人，行進中的巴士、捷運上都可以小睡一會兒。
- 最好關燈、拉上窗簾，比較容易入眠。人的眼睛感受到光線時，會自然啟動系列連鎖反應干擾睡眠運作，使得睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌減少，不容易睡得安穩，讓環境變暗，會比較容易獲得良好睡眠品質。安靜、較暗的環境
- 可以買睡眠眼罩、耳塞放在辦公室、車上或包包中。如果身體很疲倦，很想小睡一下，又可能會被喧鬧環境干擾，戴上眼罩、耳塞也許會有幫助，至少可以不受打擾。
- 打盹時間不宜過短，也不宜過長。十分鐘以下，時間太短，精神還沒恢復；睡超過一小時以上，時間太長，醒來後會顯得無精打采，身體更為疲乏。時間最好介於15～30分鐘，打盹時間最好，記得！設一下鬧鈴叫醒你。
