【文／鄒瑋倫 中醫師】

感謝照片提供／頭城林柏君中醫師
 
中醫喜歡提到「不通則痛」，反正所有疼痛周身不爽利，在中醫理論好像通了就不痛。事實上，這話語的全句應該是「不通則痛，不榮則痛」。

不通與不榮是互為因果關係的，在經絡血管淋巴循行之間，有時候受到阻滯，不能流利運行，會發出「疼痛」訊號，這就是「不通則痛」。在五臟六腑內臟如：肝心脾肺腎之間，內臟沒有辦法得到「榮養」（營養），而發出「疼痛」訊號，這就是「不榮則痛」。先有因為經絡淋巴血管「不通」，以致不能運輸足夠的營養到身體各處臟腑，使身體產生「不榮」的狀態。還是身體常常處於「不榮」的缺乏營養的狀態，引發經絡的「不通」，於是乎，中醫的經絡通暢，疏通經絡使疼痛消失變成養生調理很重要的工具。
 
【推薦五大夏日穴道】：

• 隱白穴：位於腳上大足趾末節的內側（中醫的內側是靠足弓側稱為內側），距離腳指甲約0.1吋，每天按摩早晚各一次，一次約五分鐘，夏日體虛疲乏，還可用艾灸，一次約十五分鐘即可。隱白穴對於脾胃消化不良，夏日容易痔瘡便血、上火鼻血、頭昏沈重功效良好。甚至有現代科學研究，隱白穴對於控制長壽基因，是有加成作用。

 

 

• 腳掌大車輪運動：足弓、足跟、足趾大幅度的扳動，因為足弓佈滿可以對應到內臟的穴道與反射區，我們可以用手大拇指當工具，平滑均勻有力來回按摩，對於夏日疲勞倦怠很有幫助。足跟可以用踩網球或高爾夫球來做重壓（切記：一定是坐姿足跟壓球，不可站立壓球，以免重力過於集中，引發足底筋膜炎）腳趾可來回扳動或拉扯按摩。​​​
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• 足三里：中醫有句話：按摩足三里，勝過老母雞，所以足三里穴道比老母雞湯更能提高免疫力，增強抗病能力。從下往上按壓脛股外側，一直往上尋穴，直到摸到膝蓋骨下方轉彎處即是足三里穴道。每天用按摩棒早晚各一次，按壓三分鐘即可。足三里穴道對於預防感冒，胃痛、胃悶脹不適效果顯著。​
• 勞宮穴：在手心處，當手心手掌握拳，位於中指末端處。因為在手心處，可以用原子筆端，按摩滾輪，或大拇指互相按壓，或是抵住桌角按壓，每天早晚各一次，一次約三分鐘即可。勞宮穴可使眼睛明亮、心情平復、不會躁動不安。若情緒激動、不自主顫抖、手心冒汗，無法控制脾氣時，有顯著功效。​
• 天樞穴：位於肚臍旁二寸（中醫的兩寸是三指幅寬），左右各一。天樞穴對於夏日腸胃消化不良、便秘通便、腹瀉止瀉，甚至水腫，身體水分代謝異常效果良好。天樞穴脂肪層厚，建議站姿身體微前彎，讓按摩棒或大拇指更能刺激到位於肌肉層的天樞穴。每天二次按摩，三次更好，一次約十分鐘。​

 
夏季首重安心養心，情緒起伏不能過，白天情緒穩定，對於晚上入陰安神睡眠品質也比較有幫助。

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鄒瑋倫　小檔案
現職：京華中醫診所專任醫師
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*本文原收錄於希望會刊92期*
 

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