夏秋交替之際！氣溫下降、溫差變大，天氣逐漸轉涼，可能會伴隨呼吸、皮膚過敏等症狀。不過從養生角度來說，秋天也是養生的好時間，留意4叮嚀，讓身體更健康。

調整睡眠時間， 儲存元氣  

進入秋季，盡量晚上10點前就寢，早起時，可以迎接晨曦，吸收滿滿能量，以適應秋天的氣候變化。秋意濃濃之際，白天容易昏昏欲睡，為了儲備能量，不妨加入午休小憩30分鐘（註1）。

做些放鬆運動 ，提振精神  

秋季適合從事放鬆運動，譬如：慢跑、健走、瑜伽…等這種緩慢、持續、全身微出汗的運動最為合適，可以提高人體氧氣利用率，促進人體血液循環及新陳代謝，保持精力。

按摩穴道，活絡氣血

利用簡單的按摩手法，活絡氣血，緩解季節交替時帶來的不適症狀。

穴位按摩能調節人體免疫機能、提高自然抗病能力，同時強化身體肌肉、神經、關節等系統，促進體內血液及淋巴循環系統的正常化
（註2）。養生穴位有百會穴、曲池穴、合谷穴等。

1.    百會穴 ：位於頭頂正中心
2.    曲池穴 ：位於手肘外側端，肘彎起後橫紋結束凹陷處
3.    合谷穴 ：虎口併攏，肌肉凸起最高處

吃些暖胃食物， 強健身體

夏秋之際，可以多吃些健脾保胃食物，譬如：胡蘿蔔、南瓜、地瓜、糙米、高麗菜，馬鈴薯、木瓜、山藥、蓮子、四神湯等，都是具有補脾益氣、滋養保健、強健身體的功效（註3），有助換季養生。

參考資料：
1.新達化工https://www.sunta.hk/en/moments/article-sharing/view/1417
2.台視樂活https://www.ttv.com.tw/lohas/view/12083/554
3.田原香健康網https://www.qchicken.com.tw/Health/NutritionContent/357

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