冬天腳步近了，日夜溫差驟降，隨著低溫降臨，是心臟病好發高峰期，有心臟病史及高血壓、高血脂、糖尿病患者及老年長輩，一定要做好保暖措施，以免誘發心血管疾病及其併發症。

 

寒流來襲低溫報到  小心血管阻力變大

天氣冷，寒流到，冷空氣會刺激交感神經興奮，使得血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血液凝結會加快，血管阻力變大，又為了抵抗低溫，身體會自然產生抗冷動作，血管收縮速度更快，使得心臟負荷加劇，有心臟病史的人，包含高血壓及風濕性心臟病、冠狀動脈症候群、心房顫動等疾病，要特別注意保護心臟健康。

 

預防心血管疾病  自己是最好管理者

預防心血管疾病，自己是最好的管理者，要了解自我罹患的心血管疾病風險，增加保健知識做起，讓自己成為醫生最好的夥伴，才能避免心臟病發作。
隨著氣溫驟降，天氣變冷時，心臟科醫師及家庭科醫師均會呼籲要做好低溫保健，減少天氣變化對身體生產的健康危機，但是醫師只是善盡呼籲責任，最重要的還是患者的自我檢查及管理，以下是檢查要點，隨時做好防範，才能有效抵抗低溫來襲。

 

檢查1：全身有徹底保暖？除了穿上保暖衣物外，尤其是末梢部位的保暖工作，帽子、圍巾、手套及襪子要穿上。

檢查2：有多蔬果、多纖維飲食？低溫常會吃補湯暖身，補湯食材注重多元化，以少鹽、少油、少肉，多蔬菜、多纖維為主。

檢查3：作息是否正常？守護心臟要從日常做起，抽菸、喝酒、熬夜、壓力都會提高心血管風險，能不碰就不碰，戒掉最好。

檢查4：晨起有做暖身運動？早上起床的暖身運動很重要，一定要記得做。睡眠時各個神經系統處於休息狀態，活力不足，對身體來說，早上起身是大幅度運動，神經興奮性突然之間增高，很容易誘發心血管疾病，所以不要急著起身，先在床上做暖身準備。首先要從腰椎旋轉做起，左右旋轉十下，活化僵硬身，接著側身起床，用手支撐身體起床，披件外衣。坐在床沿後，轉動肩頸部，抖抖雙腳後，再站起來。

檢查5：確實用藥？按時及確實服用藥物，可以控制病情，不要因害怕副作用，也不要自己當醫師，擅自停藥。
 

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