家有小小孩的爸媽，有多久沒有揪寶貝們一起去運動？0～6歲是孩子生、心理發展的重要時期，若能帶著孩子做適度運動， 有助奠定良好的身心基礎。

錦翔有2個兒子，一個國三，一個高二，兩個都是資優生，自認沒有認真教導孩子怎麼念書，但是很喜歡陪他們運動！年幼時期，每逢周末，夫妻倆就會帶著孩子溜滑梯、玩飛盤、游泳，小學四、五年級時，陪他們打羽毛球，玩乒乓球，也經常上山下海走步道、騎單車，孩子力有不逮時，我們打氣鼓勵，抹汗關心，也會傳授技術，給予支持。

 

錦翔發現，運動完的晚上，他們睡得特別香，隔天起床精神飽滿，更能專注於學習，抗壓性提高後，情緒相對穩定，也不會亂發脾氣；感冒、發燒等生病情況跟著減少，照顧壓力減輕不少。世界衛生組織建議兒童及青少年每天都應至少達到60分鐘以上中度身體活動，每週累積420分鐘以上（註1）。

 

帶著孩子運動3好處

1. 遠離肥胖增強免疫力：經常運動，可以增進孩子體適能發展，避免肥胖，降低罹患心血管疾病及糖尿病危險，同時增強免疫力，遠離疾病。
2. 發展出良好EQ：規律運動，會促使大腦分泌多巴胺和血清素，是令人快樂的荷爾蒙，有助正面情緒發展，尤其能抑制大腦中杏仁核的活化，阻止負向情緒一再發生，不易發脾氣，擁有良好人際關係。 
3. 提高學習力：運動能促進腦部血液循環，活化大腦神經生長因子（brain-derived neurotrophy factor），提升大腦記憶力及學習力，更有助於數學表現及語文能力。

 

參考資料：

1. 衛生福利部
2. 信誼基金會
3. 天才領袖

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